Resumo de Emagreça Certo -

Quer emagrecer com saúde? Mude seus hábitos e verá que não precisa ficar presa a dietas ou remédios.
O padrão de beleza imposto pela sociedade é ser magro, porém convivemos com um fastfood em cada esquina. A invasão de alimentação rápida e apetitosa está a nossa volta. Cabe a você reconhecer e aceitar que este tipo de alimento não contribui para que atinja sua meta, que é EMAGRECER e com saúde.
A primeira atitude a ser tomada por você, é querer mudar. Isso já é meio caminho andado no processo. Pois nesse caso O QUERER É SEMPRE PODER SIM e só depende de você limpar sua mente sintonizando isso, pra cuidar de seu corpo. Mude agora seus hábitos.
a) Para que a pressa na hora de comer? Praticamente engolir a refeição e sair correndo. Não abra mão de sua 1h de almoço. Você estará poupando seu estômago e evitando problemas como gastrite e úlcera. Quem come rápido não sente saciedade, pois não deu tempo ao cérebro de entender a mensagem que o corpo foi alimentado. E nessa hora abre espaço pra excessos, como refrigerante, pudins, etc. Vamos tentar comer devagar e num ritmo que não prejudique você alcançar seu objetivo.
b) Comer carne em excesso também não é legal. Você sabia que nosso organismo demora mais de 2hs pra digerir a carne? Carne em excesso sobrecarrega os rins, pois ele é órgão responsável pela eliminação das substâncias que não servem ao nosso organismo.
c) Nem pense em comer sob estresse. Aquela imagem que nada como um pote de sorvete ou qualquer outra coisa pra esquecer um sentimento ruim, tá fora. Não caia nessa armadilha. Você automaticamente irá comer mais rápido e em excesso. Não fique sem se alimentar, mas tente fazer do horário das refeições um momento de prazer, de paz e tranquilidade principalmente.
d) Varie seu cardápio e deixe 1 dia da semana (que tal o fim de semana?), pra comer o que você mais gosta e não se encaixa com uma alimentação saudável. Você não tem que sofrer pra EMAGRECER; não tem que passar fome; não tem que comer apenas um tipo de alimento, achando que vai emagrecer rápido, só porque leu em revistas ou outras fontes sobre isso. Quanto mais colorido for seu prato, mais saudável e rico em nutrientes.
e) Concentre-se em seu horário alimentar. Não deixe que o noticiário desvie sua atenção e lhe cause ansiedade com problemas que você não vai poder resolver tipo: a crise na bolsa; o furacão ou tsunami em qualquer lugar. Existem outros horários pra você se informar, discutir, debater ou tomar qualquer outra atitude. De 24hs que você tem durante o dia dedique ao menos 1hs pra se alimentar direito e tranquilamente.
Além de uma boa alimentação, combata o sedentarismo praticando alguma atividade física. Não precisa ser numa academia. A sua casa pode ter um lugar reservado para isso, ou usar 15minutos para uma caminhada todos os dias. E se achar que pode e deve, vá aumentado este tempo.
Não existe milagre para emagrecer, além da sua vontade e mudanças de hábitos. Corpo passando informações corretas para o seu cérebro. Veja o post Comida Anti Câncer aqui mesmo no blog e vai ter uma visão mais esclarecida.
Mas não deixe de procurar seu médico e seguir o que ele orientar, pois tem pessoas que devido alguns problemas como tiróide, ou retenção de líquidos precisam também de medicamentos.
Espero ter contribuido pra sua melhora e/ou bem estar. Bjoooooooooooooo!

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