Resumo de Dicas para parar de fumar

Abandonar algo, ou até mesmo reduzir o consumo de alguma coisa, digamos por exemplo doces ou até mesmo o café é difícil.

Quando o cigarro entra em cena, torna-se uma montanha que você tem que escala sozinho sem ajuda.

A escolha de parar de fumar é em si a grande conquista, pois isso significa que você está pronto para assumir um desafio.

Quando você põe na cabeça que quer fazer algo você será capaz de superar qualquer coisa, isto é um clichê, mas é verdade.
Você não tem que obter sucesso na primeira tentativa, você só precisa continuar tentando parar e não desistir.

Parar de fumar é extremamente difícil porque você está dependente da nicotina e o hábito de fumar é uma rotina em si.

A nicotina aumenta a liberação de dopamina no cérebro e dá-lhe um sentimento bom. Para superar isso, o fumante muitas vezes necessita recorrer a um produto que lhe dê uma pequena dose de nicotina até que possa lentamente limpar a nicotina do seu sistema.

Existem uma série de opções á escolha de produtos de substituição da nicotina, pode ser um emplastro de nicotina ou gomas de mascar, você ainda precisa ter um forte foco mental - que é se esforçar para atingir o objetivo de parar de fumar.

A rotina de fumar é outro elemento que torna o ato de parar de fumar tão difícil. Ao fumar, você criou associações fortes em sua vida diária que foram rodeadas pelo fumo. Por exemplo, você pode ter se acostumado a fumar no local de trabalho durante os intervalos, no café da manhã, ou enquanto toma uma bebida ao se socializar com os
amigos.

Esses eventos se desencadeiam, quando você está em uma dessas situações normalmente você que fumar. Para quebrar estas associações de fumar você deve começar a não fumar durante
essas circunstâncias.

Nos estágios iniciais você não tem que parar completamente. Defina uma data para parar e comece a não fumar durante aqueles momentos em que você normalmente fuma, 'aqueles rituais diários enraizados'. Essencialmente em situações favoritas, com os amigos, enquanto bebe, ou quando fica estressado ou aborrecido. Estes eventos, o bar e uma bebida são exatamente iguais a um cigarro e um isqueiro, o local é como dar sinal verde para o fumo. Seu objetivo é quebrarestas associações e completamente parar de fumar no final de tudo.

Um dos grandes benefícios quanto a parar de fumar, além, obviamente, de melhorar sua saúde e poupar sua própria vida - e daqueles ao seu redor se você fuma em casa, é o fato de que vai aprender muito sobre si mesmo. Irá aprender que tem usado o tabagismo como uma muleta pelo
caminho. Chegará a achar que tem mais tempo livre para fazer as coisas que sempre quis fazer. Além disso, pense em todo o dinheiro que vai economizar por não ter que comprar mais cigarros.

Quando parar de fumar mantenha-se ativo e positivo. É uma boa idéia criar uma lista de coisas que
gostaria de realizar depois que parar. Muitas dessas coisas que vai achar que pode começar enquanto
está passando pelo processo de parar de fumar. Dedicar-se a um novo hobby ou esporte novo, em conjunto com o abandono do fumo é uma boa idéia - por exemplo, o exercício vai lhe dar
o mesmo tipo de moral elevada que consegue com o cigarro.

Manter-se ocupado inclui manter suas mãos ocupadas. Enquanto o tabagismo cria uma ação de mão à boca que é difícil de quebrar. Gomas de mascar ou chupar um pedaço de doce pode aliviar esses desejos.

Além disso, fazer as tarefas pequenas em casa ou assumir um projeto, construir algo, criar algo, e cuidar
de alguma outra coisa irá mantê-lo distraído e permitir que relaxe e não deseje os cigarros tanto.

Parar não é fácil. Haverá dias que serão mais difíceis do que outros. A chave é estar preparado para as
situações. Trace um plano quando começar e perto da data de encerramento (o dia que parar completamente, conduzindo-se a esse dia em que você deveria estar lentamente diminuindo o número de
cigarros que fuma), que é composta de pessoas que você pode chamar ou coisas que você pode fazer ao invés de fumar quando você se sente que está prestes a quebrar gritando "Eu tenho que
fumar! " Aí é quando você chama um amigo ou faz uma caminhada.

Novamente, agora vocês estão no caminho apenas por lerem este artigoe por estarem pensando em parar. Irá respirar mais fácil, ter hálito fresco de novo, cheiro de roupas limpas, ao invés de
cheiro de tabaco, e basicamente um novo conjunto de pulmões e um coração
que bate mais fácil agora já que ele não está competindo com a nicotina.

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