Envelhecimento: retarde esse processo e ganhe mais qualidade de vida
Bonita, jovem, bem sucedida, inteligente. Esse é um padrão que as mulheres admiram. O envelhecimento, no entanto, é um processo na tural do corpo humano e ainda não pode ser evitado. A boa notícia é que pode ser adiado. E o melhor, com saúde. Qualidade de vida é a chave para um existência saudável, além de fundamental para que as veteranas consigam desfilar toda a sua experiência de vida em uma aparência bonita e com mente serena.
É difícil ser disciplinada durante toda a vida, no entanto, hábitos importantes podem contribuir decisivamente para estender a longevidade. A alimentação é o carro-chefe desses cuidados. Estar atento à quantidade e qualidade do que você come pode garantir anos a mais de bem-estar.
Os nutricionistas destacam que a saúde intestinal é muito importante para o equilíbrio do organismo. As toxinas ficam retidas no corpo quando não se tem uma alimentação balanceada. Duas boas dicas para a hidratação são a água de côco e a couve, que pode ser adicionada aos sucos de frutas. Segundo os nutricionistas, a couve tem ação desintoxicante que ajuda no funcionamento do fígado e também possui fibras.
Equilíbrio e variedade. A recomendação dos nutricionistas é praticar a alimentação fracionada, ou seja, várias refeições em porções médias acompanhadas, nos intervalos, de lanches que contenham principalmente castanhas, frutas e chás, pois auxiliam a eliminar os radicais livres.
Diminuir o consumo de carne vermelha e optar por alimentos grelhados, vegetais e leguminosas são decisões muito bem-vindas para o organismo. Especiarias como gengibre e açafrão combatem os radicai livres e têm ação antiinflamatória. Consuma saladas cruas temperadas com azeite de oliva e uma porção diária de brócolis, rúcula ou couve-flor, pois são excelentes desintoxicantes. Proteção solar diária desde a infância é um dos caminhos para uma pele melhor. Maõs, pés, ombros, pescoço e rosto são as áreas mais sensíveis.
Outra recomendação é sempre fazer uma limpeza básica na pele antes de dormir e, principalmente, evitar dormir com maquiagem. A partir dos 25 anos já podem ser iniciados os cuidados contra a oxidação e o ressecamento, principais responsáveis pelo envelhecimento.
Fonte: Você mais bonita. O que fazer hoje para ter uma qualidade de vida melhor a adiar o envelhecimento?. O Liberal, Belém-Pará, 11 mai. 2011, Revista Mulher, p. 16-17.
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