Resumo de O que é Meditação

O que é meditação?Muitas são as perguntas sobre a meditação, o que isso quer dizer e como fazer para meditar.Quando se fala no assunto muitos imaginam Buda sentado, em posição de Lótus. A doutrina que surgiu a partir dele, o Budismo, é a responsável mais direta por trazer a meditação até os ocidentais.Meditar, às vezes, tem sido entendido como um momento em que pensamos sobre alguma coisa. Idéia esta encontrada inclusive no dicionário. Segundo Sandra Rosenfeld, em seu livro “O que é Meditação”, nós ocidentais, supervalorizamos o pensamento, o fazer sem cessar e os bens materiais. Já os orientais valorizam o saber ficar em silêncio, o manter a mente vazia, o não-fazer e o desenvolvimento da sabedoria interior. Para ela, existe um outro tipo de Meditação (que vem do Oriente), que é o não-pensar.Você deve estar se perguntando: “ - Como podemos não pensar em nada?” A autora diz que pensar sem interrupções, falar continuamente, fazer sempre alguma coisa o tempo todo nos afasta de nós mesmos e isto causa ansiedade. E diferentemente do que acreditamos, o silêncio desperta a alma, a mente vazia permite nos conectarmos com o universo e o não-fazer é uma forma eficiente de nos prepararmos para fazer o que deve ser feito e cada vez melhor. Na meditação estamos em silêncio, com a mente vazia e sem fazer nada. Através da meditação treinamos a atenção e acalmamos nossa mente, nosso corpo e nossa alma e assim iniciamos o caminho ao autoconhecimento, o encontro com a nossa verdade e a do universo. Meditação é o estado de não pensar, de manter a mente vazia, de estar em profundo silêncio, no qual você não ouve nada, nem os pensamentos. É um estado em que você fica quieto, porém totalmente desperto, totalmente atento. Sandra afirma que esse é o estado avançado da meditação. Chegar nesse patamar não é tarefa fácil. Ouvimos sons e muitas vezes nos deixamos levar pelos pensamentos. Tornamo-nos gradativamente espectadores da nossa mente, dos nossos pensamentos. Não nos envolvemos com eles. Com o tempo nos damos conta do ser integral que somos.Sandra Rosenfeld destaca duas palavras-chave para a arte de meditar: atenção e concentração. Estar atento ao que nos ocorre e o que vivenciamos no presente.Atenção é nos mantermos alerta todo o tempo, a cada minuto, a cada segundo, porque só assim perceberemos profundamente o outro e a nós mesmos, porque apenas dessa forma seremos capazes de pensar antes de falar, de escolher nossos sentimentos, nossas ações, enfim, de escolher a vida que queremos ter.Para a difícil tarefa de “não pensar em nada” é sugerida a técnica, talvez a mais simples, da respiração, em que se conta de um até dez a cada “expiração”. Buscar concentrar-se em apenas nisso e a cada envolvimento nosso com outros pensamentos devemos reiniciar nossa contagem. Concluir uma contagem até o número dez, no início da prática da meditação, requer muita concentração.Assim, com atenção e concentração aliada à determinação, disciplina e força de vontade, é possível encontrar um caminho para a harmonia pessoal.Exercitar-se na meditação já é meditar. Portanto, viva o momento e relaxe quanto às formas e técnicas, apenas medite do seu jeito, isso já é um grande passo!

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