Emagrecer QUEIMANDO CALORIAS
(Mara Santander)
Comer certo escolhendo alimentos saudáveis assim como realizar exercícios físicos são fatores essenciais para o emagrecimento e a manutenção deste.
Também não podemos esquecer que a estética é importante porém o principalm é a saúde estar em ordem.
Muitos estudos apontam que sobrepeso, obesidade relacionam-se à diabetes, colesterol, pressão alta e portanto o risco de enfartes, AVC(derrames), diabetes, entre outras moléstias que podem levar à morte.
Consertando a alimentação e fazendo pelo menos 30 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana já reduz muito estes riscos.
Claro que estamos falando de um hábito para vida toda.
Aqui vamos citar alguns exercícios que são capazes de consumir muitas calorias e por isso podem sim ajudar o emagrecimento, porém não se esqueça que não adianta exercitar-se muito e não comer de forma saudável, ou ultrapassar o número máximo de calorias diárias(em geral 1200 cal para mulheres e 1500cal para homens que desejam emagrecer).
Procurar um médico especialista endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista ajudam a personalizar os objetivos adequando a necessidade de cada um.
Vamos lá, os detonadores de calorias( e os que não são também), isto para uma hora ininterrupta de exercício:
Corrida 10km/h = 600cal
Pular corda mais de 140 giros por minuto = 800 calorias
Pular corda 80 giros por minuto = 400 calorias
Simulador de remada carga média = 600 calorias
Spinning = 450 a 700 calorias
Squash = 600 a 900 calorias
Não se esqueça que é bom ir com calma e se possível procurar um médico antes.
Boa sorte!
TJSantander
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