Resumo de 6 dicas para ter uma boa noite de sono

Está tendo problemas durante o sono? Está sentindo cansaço durante o dia? Pois é. Uma boa noite de sono é essencial para ter um dia mais produtivo, com energia, bom humor e disposição.É necessário manter um padrão, uma boa quantidade de horas de sono e se for o caso, mudar o seu estilo de vida para que sua noite seja aproveitada com qualidade.Com a finalidade de melhorar a qualidade do seu sono e aumentar o seu desempenho durante o dia, tanto no trabalho quanto nos estudos, numeramos algumas dicas que ajudarão você a se tornar uma pessoa com mais disposição.Dica 1 – Mantenha um padrão nas suas horas de sonoO ponta pé inicial para ter uma noite proveitosa de sono, é seguir um roteiro. Seja rigoroso e estipule um horário para durmir e para acordar. É muito melhor você ter uma noite com horas seguidas de sono, do que durmir o mesmo número de horas com interrupções. A cada noite de sono, a sua disposição e energia serão revigoradas. Se você alterar esse roteiro, mesmo que seja em uma ou duas horas, você já irá sentir diferença (como no horário de verão, por exemplo).Dica 2 - Saiba a hora certar de durmirÉ essencial ter um horário certo para ir durmir. Se por acaso você não possui um horário certo para deitar, você deve esperar até que se sinta cansado. Evite deitar na cama sem ter sono e sem estar cansado. Você vai acabar rolando de um lado pro outro até que o sono chegue. Não perca essa rotina nem mesmo nos fins de semana. Se quiser mudar o seu horário de durmir, faça com que seu corpo se acostume com essa ideia. Desperte uns 15 minutos mais cedo ou mais tarde, até alcançar a hora estipulada. Dica 3 – Tenha um horário certo para sair da camaDurmir, acordar e levantar da cama tem que ser feitos naturalmente. Se você precisa do despertador para acordar, então você precisa durmir mais cedo. Tente sempre acordar no mesmo horário, até nos finais de semana.Dica 4 – Não tente repôr o sono noturno, durmin?o até tardeSe você não aguentar ficar sem as horas perdidas durante a noite, o melhor a se fazer é durmir um pouco durante a tarde. Se você durmir até tarde e achar que assim irá repôr o sono perdido, você está enganado. Fazer isso pode causar insônia nas próximas noites.Dica 5 - Cuidado com os cochilosTem dias que é preciso tirar uma soneca para conseguir chegar até o fim do dia, não é verdade? Mas ela pode ser traiçoeira e pode te trazer insônia durante a noite. Procure cochilar por apenas 30 minutos.Dica 6 – Não caia em tentação e durma depois do jantarProcure achar alguma coisa pra fazer. Lave a louça, converse com um amigo ou amiga, escolha a roupa que vestirá no dia seguinte. Caso você seja vencido pelo sono, a consequência pode ser insônia e dificuldades para durmir durante a noite. Equipe Colchões Juliano

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