Cyber dieta
()
para termos uma saúde boa temos que fazer varias coisas como; malhar fazer caminhadas praticar vários exercicos físicos.também precisamos ter uma boa alimentação.e se você deseja emagrecer, não sabe
por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um
pouco e reflita.
Será que vale a pena arriscar a sua saúde para
ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
O nosso corpo,
quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está
acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque
desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis. magine-se no deserto, onde há
pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida?
Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é
verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos
preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o
que dificulta o emagrecimento.
O que isso
significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você,
definitivamente não éalimentação
saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito
menos o ajudará no período de manutenção.
Evite
dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período
de tempo.
Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou
nutriente.Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições
por dia.
Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de
devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
Não belisque entre as refeições.
Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral
(ingira, no máximo, 3 unidades).
Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.Se tiver vontade de comer um
doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que
devorar uma caixa de bombom no final do dia.esses são uns dos itens para ter uma boa alimentação e emagrecer de uma forma certa e objetivo...
Resumos Relacionados
- Os 10 Mitos E Verdades Sobre As Dietas
- Dicas Para Vencer A Compulsão Alimentar
- Alimentação Saudável
- Como Emagrecer Comendo
- Emagreça Certo
|
|
