Reeducação ALIMENTAR
(Valba)
Eu perdi 4 kg em 3 meses de tratamento com endocrinologista, profissional que irá pedir vários exames laboratoriais para analisar as vitaminas do organismo se estão em alta ou em baixa e detectar alguma doença existente para começar o tratamento com eficiência. Aí é so seguir os passos discriminados abaixo:Mudar os hábitos alimentares significa uma melhora na qualidade de vida. Para isso, a reeducação alimentar auxilia as pessoas a aprenderem a comer de tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. Portanto, não se preocupe, você não precisa deixar de comer tudo que gosta e passar a comer apenas verduras, legumes e frutas. Para emagrecer e manter o peso não basta uma dessas dietas milagrosas, em que se perde 20 quilos em um mês e no outro voltam 30. As dietas radicais provocam perda de massa magra. O que significa a redução do metabolismo e uma facilidade maior de adquirir peso. Então, se você quer ser magro e não apenas ficar magro por um tempo determinado, a dica é fazer reeducação alimentar. A mesma dica vale para quem precisa ganhar peso. Também é necessário ter uma alimentação saudável. Mas atenção, o acompanhamento de um profissional é muito importante, pois cada pessoa tem um metabolismo diferente. Recomendações1. Usar adoçante2. Evitar frituras. Preparar a carne assada, cozida ou grelhada.3. Usar como tempero: sal, vinagre, limão, pimenta. Azeite em pequena quantidade.4. A carne pode ser substituida por um ovo cozido ou pochet, ou dua salsichas cozidas.5. Comer lentamente, mastigando bem os alimentos,6. Evitar os doces, massas, frituras, refrigerantes comins e álcool.7. Sucos diluidos em água (limão, maracujá, melão) e refrigerantes diets,
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