Descubra o que pode atrapalhar o seu sono
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Hormônios, luz e fatores genéticos interferem no sono e no relógio biológico de cada um. Descubra como ter uma boa noite de sono com essas informações!A produção de melatonina, hormônio do sono, pode ser atingida por presença de iluminação. Desta forma, é fundamental que o ambiente fique escuro e sossegado para atingir uma grande vantagem no sono. Isso também afeta diretamente o relógio biológico de cada um, ou seja, a disposição natural para dormir e acordar, e pode ser alterada com o passar da idade.Há pouco tempo, o programa Bem Estar, exibido pela Rede Globo, levou o professor de Medicina e Biologia do sono e professor social, Marco Túlio de Mello, e Alfredo Halpern, endocrinologista. Os convidados exibiram o valor de conhecer e favorecer o ritmo de cada um.Comprovando que o organismo mostra ampla tolerância, o relógio biológico forte alcança a adaptação aos duelos do tempo. Contudo não devemos abusar, afinal o corpo suspeita.Deve ser recordado que para cada tipo de pessoa, o relógio biológico funciona de uma maneira diferente.Fatores genéticos são responsáveis por essas características de diferenciação. Um modelo: uma pessoa mais da noite possui produção de melatonina mais tarde, e devido a isso, também sente mais vontade de dormir mais tarde. Em relação aos hábitos alimentares, não há uma regra que defina o que é melhor, para uma pessoa, que trabalha à noite, comer, por exemplo. Ainda assim, o sugerido é privar-se de comidas pesadas, afinal o metabolismo age mais lentamente à noite.Marco Túlio diz que se alguém permanecer mais de 19 horas sem um boa noite de sono, a sensação causada por essa falta é de estar dirigindo bêbado, já que há uma redução nos reflexos.Há também outros hormônios, sem ser a melatonina, que interferem no sono. Com resultado bastante inverso, o cortiçol faz com que ficamos "enérgicos". Na parte da manhã, há um topo e de noite permanece um ponto a menos. Quando despertamos, o hormônio do crescimento decresce e quando estamos dormindo ele eleva. E o hormônio da saciedade, chamado leptina, geralmente aumenta de noite e reduz ao decorrer do dia. Equipe Colchões Juliano
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