Garanta uma boa noite de sono!
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Não dormir bem pode ter mais efeitos do que você pode imaginar! A falta de boas noites de sono pode piorar algumas doenças ou fazer com apareçam mais rápido. Para uma melhor qualidade de sono e de vida, basta mudar alguns hábitos! É só conferir nossas dicas:- Durma e acorde sempre nos mesmos horários.- Durma apenas o necessário.- Passar muito tempo deitado sem dormir faz com que a qualidade do seu sono caia. - Evite utilizar o quarto onde você dorme para fazer outras atividades, como: estudar, comer, trabalhar ou praticar exercícios físicos.- A prática regular de exercícios físicos é muito importante para uma boa qualidade de sono. Porém, lembre-se: evite a prática entre 4 a 2 horas antes de dormir.- Antes de ir para cama, é bom relaxar o corpo e a mente.- Não assista TV ou navegue na internet antes de dormir, muito menos tente solucionar problemas difíceis!- Antes de dormir, é sempre bom manter a mesma rotina. Procure tomar um bom banho, escutar uma música que te acalme ou fazer uma leitura.- Não beba café, chocolate ou chá preto à noite, são bebidas estimulantes.- Bebidas alcoólicas são relaxantes, mas prejudiciais ao seu sono.- Caso você seja fumante, evite o cigarro antes de dormir. - A causa da insônia pode ser a nicotina. - Evite comidas "pesadas".- Não durma de estômago vazio.- O quarto onde você dorme deve estar com uma tempertaura que te deixe confortável.- `As vezes, a causa de uma noite mal dormida pode ser muito barulho ou iluminação em excesso. - Use algo confortável para dormir. A roupa que você veste ou seu parceiro não devem interferir nos seus movimentos.- Fique atento na hora de escolher seu colchão, ele nunca deve ser muito rígido ou macio demais.- Durante o dia, evite tirar sonecas.- Praticar sexo antes de dormir pode ser muito relaxante!- Caso você vá se deitar e não sinta sono dentro de 20 minutos, lembre-se: é hora de levantar e fazer algo bem chato! Procure um manual de instruções para ler!Por último, é só apagar as luzes e ... boa noite! Equipe Cupom Now - Adquira já o seu cupom de desconto!
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