Resumo de Siga 12 dicas para perder peso e barriga -

Siga 12 dicas para perder peso e barriga! Dica1:Evitar alimentos que provoquem gases:Na dieta para perder a barriga devemos evitar esses alimentos, como é o caso dos sumos gaseificados,salsichas e feijão,fazem com que se sinta inchado e desconfortável. Dica 2:Evitar alimentos que retém líquido,por exemplo sal que em excesso retém líquidos. Dica:3:Evitar bebidas alcoólicas:Pois aumentam a barriga. Dica 4:Evitar comer muito e tarde:Fazer uma refeição leve no jantar,comer menos,pois você gasta menos energia,e a gordura ficará acumulada,jantar de 2 a 3 horas antes de dormir. Dica 5:Evitar alimentos com açúcar e hidratos de carbono refinados:A ingestão desses alimentos deve ser controlada. O consumo em excesso destes alimentos aumenta a quantidade de açúcar no sangue e consequentemente diminui o metabolismo do organismo,isto é,como o nosso corpo não necessita de tanta energia para gastar de uma só vez,o restante do açúcar é transformado em gordura localizada. Dica 6:Ingerir fibras insólúveis:como é o caso de cereais integrais,pão integral,nozes,cenoura,maça,laranja,espinafres etc... Dica 7:Ingerir alimentos diuréticos:como chá,morangos,melancia,tomate,pepino,abóbora,para evitar retenção de líquidos. Dica 8:Ingerir carnes magras:frango,peru,etc... Dica 9:Fracionar a alimentação:comer em menores quantidades várias vezes ao dia. Dica 10:Mastigar devagar:é necessário mastigar bem os alimentos e mais devagar.Isto vai diminuir a quantidade de ar que se engole juntamente com os alimentos e o cérebro perceberá muito mais facilmente quando o organismo está saciado. Dica 11:Beber muita água:beber cerca de 2 litros por dia,mesmo no inverno.Exceto durante as refeições que dilatam as paredes do estômago e aumenta a barriga. Dica 13:Praticar algum tipo de exercício:exercícios localizados,dança,corrida,yoga,pilates,enfim algo de que você goste. A seguir 2 receitas de suchás para ajudar a perder peso,para o colesterol,e para retenção de líquidos. Suchá para o colesterol e perda de peso:Bater abacaxi e linháça. Suchá para retenção de líquidos: bater no liquidificador abacaxi,chá verde,cavalinha.Com força de vontade agente consegue se cuidar um pouco.

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