BUSCA

Links Patrocinados



Buscar por Título
   A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z


Http://www.remedios-caseiros.com
()

Publicidade
Já não
se ouve com muita frequência mas há um ditado popular português que
expressa bem a importância do sono para a saúde - é ele "Deitar cedo e
cedo erguer dá saúde e faz crescer". É um conselho que, na sociedade
actual, se esquece mais do que se devia, ao ponto de na Europa ser
continente onde as pessoas se deitam mais tarde. O que, muito
provavelmente, significa que se dorme pouco, na medida em que as
obrigações - seja o estudo seja o trabalho começam, quase sempre, de
manhã, encurtando o número de horas de sono, por isso é muito comum se
ouvir pessoas partilhando dicas para dormir
melhor e evitar insónias. Na prática, ao dormirmos menos horas do que
necessitamos podemos estar a abrir caminho a um conjunto de problemas:
todos os que dormem pouco, não importa a idade, acabam por ver o seu
desempenho afectado - crianças e adultos ficam mais cansados e mais
irritáveis, o raciocínio fica mais lento, a concentração perde-se mais
facilmente, a capacidade de reacção também abranda. No caso das crianças
está provada a associação entre a falta de sono e a diminuição do
rendimento escolar e no caso dos adultos cresce a percentagem de
acidentes laborais e de viação relacionados com a privação de sono. É
que o sono é mesmo vital para a manutenção de um estado de saúde em
pleno. E um sono de qualidade deve permitir ao indivíduo acordar
repousado, de forma a usufruir do melhor das suas capacidades físicas e
intelectuais. O que só acontece quando, em cada noite, se dá uma
alternância entre os dois estados do sono - REM [da expressão inglesa
"rapid eye rnovernent", que em português significa "movimento rápido dos
olhos") e não-REM. No primeiro já estamos a dormir, mas é como se
estivéssemos acordados, devido à intensa actividade cerebral. É então
que sonhamos. Só com o sono profundo, não-REM, que idealmente
corresponde a 75-80% do sono do adulto, descansamos de facto, pois há um
abrandamento da frequência cardíaca e respiratória e da tensão
arterial. A esta alternância, que se altera com a idade, chama-se
"arquitectura do sono”.



Resumos Relacionados


- "sono Da Beleza" Não é Mito

- O Sono

- Sono

- Importância Do Sono

- Um Sono De Qualidade é O Segredo Para Viver Mais



Passei.com.br | Biografias

FACEBOOK


PUBLICIDADE




encyclopedia