O café e a ausência do sono
(Colchões Juliano)
Bastante usado como solução para ficarmos acordados, quando trabalhamos ou estudando, como dizem, o café ingerido na parte da noite pode acarretar a total perda de sono.Com um princípio ativo chamado trimetilxantina 1,3,7, mais conhecido como cafeína, um pó amargo, pode ser administrado também em energéticos, como exemplo o pó de guaraná. Em 2 copos de mate, assim como 7 copos de Coca Cola, há uma quantidade de cafeína equivalente a uma xícara de café.A cafeína em nosso organismo possui uma atuação diversificada. A princípio atingindo os receptores de adenosina, um neurotransmissor que subtrai a atividade cerebral que nos faz adormecer. impedindo esses receptores, a atividade neural aumenta, em seguida a glândula adrenal, impulsionada pela glândula hipófise, libera a adrenalina. Criando uma agitação, fazendo com que o corpo fique em estado de alerta para situações de perigo.A fosfodiesterase, uma enzima que age na diminuição da adrenalina, também é inibida pela cafeína. Sendo assim o estado de alerta é duradouro. Além disso, a cafeína aumenta os níveis de dopamina no sangue, um outro neurotransmissor associado ao prazer.Logo bloqueando a adenosina e liberando a adrenalina, a cafeína reduz o sono, agindo como energético, trazendo uma maior disposição e sensação de bem estar para o organismo. É muito importante ter cautela, porem, seu consumo excessivo por longo tempo pode viciar trazendo sérios problemas ao sono. A cafeína possui uma atuação no organismo de 6h, se tomamos uma xícara de café( o equivalente a 200gm) às 14:00, teriamos ainda numa média ao que equivale à 100mg na corrente sanguínia, às 20:00h. Você pode até chegar à dormir, mas seu sono não será pleno. E ao acordar sentirá cansaço, precisando de mais cafeína para se sentir melhor.Se você é do tipo que para estudar ou trabalhar melhor, sente necessário tomar no mínimo uma xícara de café, há grande possibilidade de ja ser viciado. Por isso porque não beber menos quantidade, ou consumir bebidas mais leves, por exemplo o mate? Equipe Colchões Juliano.
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