Resumo de Como evitar maus hábitos no seu dia a dia

Aprenda o que são os maus hábitos, como eles surgem e como evitá-los,
trazendo muitos benefícios para seu dia a dia, sua saúde e seu bem
estar geral.
O QUE SÃO OS MAUS HÁBITOS
Os maus hábitos são atitudes voluntárias ou involuntárias, executadas
repetidamente, trazendo prejuízo mental ou comportamental à pessoa.
COMO EU POSSO ADQUIRIR UM MAU HÁBITO?
Na execução das diversas atividades que realiza diariamente o ser
humano é muitas vezes levado à pratica de hábitos que podem o prejudicar
e as vezes nem mesmo percebe quando eles são incorporados em sua vida
cotidiana.
Ele começa sutilmente e quando percebe que já está trazendo um
prejuízo, seja ele emocional ou físico é que nos atentamos e passamos a
identifica-los, ou pode acontecer inconscientemente o que torna a
recuperação mais lenta.
A carência emocional ou mesmo a falta de conhecimentos para lidar com o estresse desencadeia comportamentos que sempre são iniciados a partir de um impulso mental onde pode ocorrer dois tipos de reações:
A pessoa repelir a atitude e ficar se monitorando para não recairA pessoa se justificar consigo mesma, ignorando os males e
persistindo na atitude, e as vezes esse comportamento é inconsciente da
realidade sobre o fato.VAMOS CONHECER OS MAUS HÁBITOS?
Esse comportamento geralmente
negativo se manifesta através de muitas formas, vou exemplificar os
mais comuns, existem variações mais intensas, e pode ocorrer em qualquer
ocasião ou idade havendo casos em que é necessária a intervenção de um
profissional de saúde para auxiliar no tratamento.
Existem maus hábitos que se manifestam no âmbito social
Se atrasar para compromissosIniciar muitas coisas simultaneamente e não concluí-lasRoer unhasFalar palavrõesFumarIngerir alguma bebida ou alimento sem controle sobre a vontade como café, refrigerante, doces, etc.Ser pessimista, negativoSer resistente a mudançasExistem maus hábitos que se manifestam no âmbito financeiro.
Não ser pontual com os pagamentos.Solicitar adiantamento de dinheiro em financeiras, bancos, amigos.Não ter controle sobre o uso de cartões de crédito, limite de contas.Existem maus hábitos que se manifestam no âmbito profissional
Adiar a realização das tarefas sob sua responsabilidadeParticipar de, ou promover fofocasLevar as coisas para o lado pessoalFugir dos afazeresSer desorganizadoEU POSSO EVITAR UM MAU HÁBITO?
Só o interesse em saber mais sobre o assunto mostra que a pessoa tem
consciência de que tem um mau hábito ou tendência a desenvolver algum
tipo.
A partir do momento em que isso se torna consciente é necessário apenas admitir que quer mudar.
O primeiro passo é identificar
a fundo o que pode estar levando a pessoa a ter a atitude indesejada,
fazer uma reflexão de quando começou, qual a causa originária pois todo
hábito se inicia no pensamento e os maus hábitos são gerados por
carência, ansiedade, medo, fobia entre outros, essa busca vai compensar
porque o resultado final será permanente.
Use as perguntas abaixo para fazer a introspecção em busca do mau hábito.
O que me impede de cessar com esse comportamento?Por que eu quero mudar esse comportamento?O que esse comportamento tem me trazido de bom e de ruim?A presença de que pessoas reforça esse comportamento?Que coisas me estimulam a ter esse comportamento?ARREGAÇE AS MANGAS E VAMOS COMEÇAR!
Agora que a decisão está tomada, é hora de começar as mudanças
necessárias para que os resultados apareçam, trabalhe no máximo dois
maus hábitos por vez.
A cada mudança, por menor que pareça, o cérebro cria uma referência positiva que vai beneficiando para as próximas.
Comece com coisas simples (substituir um doce por uma fruta) e quando
decidir mudar algo mais resistente ( roer unhas, fumar) o seu cérebro
já estará fortalecido e parecerá muito mais fácil.
Veja o que pode ser mudado:
O local de tomar café –
Tenha sempre por perto, água, sucos, balas e cada vez que pensar em
tomar um café e a vontade estiver forte, utilize alguma destas opções,
estabelecendo metas diárias para que a redução aconteça semanalmente.
Exemplo – Esta semana eu vou tomar 3 café por dia, na próxima 2 por dia e assim por diante.
O local de fumar –
Evite se reunir no “fumódromo”, mude seu horário, aplique aqui a dica
do exemplo acima, e como a meta é mais delicada a redução pode ser
quinzenal.
O local onde come –
Altere a posição em que come na mesa, o horário e sempre se alimentar
na presença de outras pessoas se tiver o mau hábito de comer em excesso
As pessoas com quem está-
Evite as pessoas que reforçam o mau hábito e procure se aproximar de
pessoas que reprovam, esteja firme e veja isso como algo positivo para
sua mudança.
CUIDADO COM A RECAÍDA
O ser humano está condicionado a 40 dias para criar um novo hábito
sobre um mau hábito, e em apenas 15 dias um mau hábito se reestabelece
na mente.
Olhe apenas para o dia de hoje, isso faz com que a tarefa fique mais leve.
É a sua crença no resultado que vai motivá-lo a persistir, dizer a si
mesmo que não pode fazer alguma coisa é um péssimo hábito cognitivo e
contraproducente, exercite bons pensamentos, mantenha sua força mental
ativada dia a dia.
Caso tenha alguma religião se apoie espiritualmente isso é sempre benéfico.
COMEMORE CADA VITÓRIA
Por menor que seja cada vitória que obtenha, comemore!
Não importa o quanto pareça insignificante para outras pessoas, só você sabe o quanto custou e o quanto representa ter alcançado portanto faça pequenas comemorações, se presenteie ou até estipule um prêmio para si mesmo quando atingir a meta.
Boa sorte!

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