Resumo de Alguns passos para boa nutrição durante a gestação

Uma boa nutrição possui um importante papel para o corpo humano.
Bebês não irão desenvolver-se plenamente quando privados de uma boa nutrição e as mamães também podem ser prejudicadas. É impossível enfatizar o suficiente quão importante é uma boa nutrição durante a gestação.
Espero que este artigo ajude-a a entender mais sobre nutrição nessa
fase tão importante da mulher e como garantir que você está cuidando o
suficiente de sua alimentação.
Certifique-se de que você está ingerindo bastante ácido fólico na sua dieta
durante a gravidez. Se você não o fizer, os níveis baixos podem levar a
alterações no feto ou até mesmo levar ao desenvolvimento da espinha
bífida. Mesmo se você tiver que tomar suplemento vitamínico diariamente
(o que acontece a muitas gestantes) para manter as taxas de ácido fólico
em um nível normal, faça o que for preciso a fim de manter o bebê
saudável.
Não é realmente necessário “comer por dois” durante a gravidez, mas é
necessário garantir que cada refeição que você faz é realmente
saudável. Comer uma variedade de alimentos ajuda a aumentar as chances
de absorver a variedade de vitaminas e minerais que seu corpo e o do
bebê precisam. É relativamente fácil e ajuda seu bebê a se desenvolver
normalmente.
Nutrição durante a gravidez tem requisitos especiais para garantir que seu bebê seja o mais saudável possível. Focar em alimentos ricos em ferro
é uma boa maneira de certificar-se de que seu bebê não terá problemas
quanto à absorção de oxigênio (respiração) durante o desenvolvimento.
Alimentos ricos em ferro também podem ajudar a prevenir o parto
prematuro. Boas fontes de ferro incluem carnes magras, frango e peixe.
E uma dica para quem acabou de se tornar mamãe. É muito importante amamentar o seu bebê.
Por meio da amamentação, seu corpo vai queimar de 500 a 800 calorias
por dia para produzir leite. Dessa forma, amamentar pode ser um ótimo
meio de voltar ao seu peso normal mais rapidamente. Certifique-se de
ter, claro, uma dieta saudável e equilibrada. E você ainda vai precisar
de uma ingestão maior de calorias até você parar de amamentar, afinal de
contas, você ainda estará a alimentar dois, isso é fato.
A importância da nutrição para o crescimento e desenvolvimento de seu
bebê pode-se perceber mais tarde, após o seu nascimento, vendo-o um
bebê alegre e forte. Lembre-se disso e não se descuide de sua
alimentação durante a gestação.

Resumos Relacionados