Correr para trás
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Nos últimos anos, uma modalidade que tornou-se muito na moda, é o running back, conhecido em Inglês como correr reverso tem seu próprio site, onde as competições são realizadas. Tudo começou no Reino Unido, e é altamente recomendado, pois tem muitos benefícios para a saúde:Ele define parte do desenvolvimento muscular nas pernas que faz com que as pernas são mais fortes. Ele também melhora a coordenação de esportes. Esse tipo de exercício ajuda a melhorar o equilíbrio. Algumas pessoas usam isso para a reabilitação de lesões.Caminhar ou correr de volta exigem mais esforço físico do que o normal. As possibilidades são, a sua frequência cardíaca aumenta ainda mais em comparação quando você está se movendo para a frente.Muitos japoneses fazem esse tipo de exercício de caminhar ou correr para trás, para queimar mais calorias. Com 100 passos backwards're queima as mesmas calorias se você executar a 300-500 passos convencionais para a frente.Além disso, durante a execução desse tipo de treinamento é, inconscientemente, aumentar o comprimento da passada em cada passo para trás. Muitos sprinters incorporar este tipo de exercício em sua rotina de treino.Last but not least, a andar para trás é uma boa maneira descidas íngremes, se sofremos a dor do joelho ou lesões de músculos inferiores do corpo. Andar para trás tem menos pressão sobre a articulação do joelho.
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