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Se costuma fazer longas viagens de avião, possívelmente está
familiarizado com o cansaço e confusão quando chega ao destino. Esta
condição de sonolência e apatia é denominada de Jet Lag e é comum em viajantes que se estão a ajustar em diferentes fusos horários.O fenómeno, jet lag, resulta de interrupções no "relógio" biológico do corpo ou no ritmo circadiano dos seres vivos. Este "relógio" interno
é responsável pelo controlo do sono, vigília e um vasto leque de outros
processos fisiológicos como a fome, sede, temperatura interna, entre
outros.As mudanças ambientais, sobretudo na
exposição solar (quando se viaja para um país com um fuso horário
distinto) e temperatura causam, frequentemente, desregulações internas
devido à falta de ajustamento, podendo causar perturbações no corpo e
mente. O ambiente pressurizado dos aviões são, também, um factor a ter em consideração, pois contribui para o aumento do jet lag.
Enquanto as cabines do avião contém, em abundância, oxigénio para os
passageiros, a pressão barométrica dentro do avião é muito baixa, o que
significa que menos desse oxigénio atinge a corrente sanguínea. Assim,
devido ao pouco consumo de oxigénio por parte do corpo, faz com que o
organismo "entre" num modo de conservação de energia e como efeito
secundário, ficamos com cansaço e sonolência.No
entanto, e apesar de não ser possível controlar a quantidade de
oxigénio ou o ambiente pressurizado do avião, há outros fatores que é
possível controlar, nomeadamente:Manter o organismo hidratado durante o voou, o que ajuda a reduzir a
sensação de sonolência e dor de cabeça, assim como dormir o suficiente
nos dias que antecedem a viagem;Evitar o consumo de refeições pesadas, álcool, cafeína ou bebidas
energéticas, uma vez que, estas, privam e dificultam o descanso antes e
depois do voou;Na altura do desembarque é necessário expor o organismo ao sol,
pois, estudos indicam que expor o organismo à luz solar ajudar a regular
o "relógio" biológico.
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