Resumo de Vencendo O Estresse

O estresse é causado pelo instinto de autodefesa do corpo. Esse instinto é útil em emergências, como para sair da frente de um carro em alta velocidade. Mas ele pode causar sintomas físicos, se perdurar muito, como no caso de respostas aos desafios e mudanças do dia-a-dia. Qualquer tipo de mudança pode fazer você sentir-se estressado, até mesmo as mudanças para melhor. Não é apenas a mudança ou o evento em si que importam, mas também a maneira como você reage a eles. Os fatores causadores de estresse variam de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma pessoa pode não se sentir estressada porque se aposentou, enquanto outra pessoa pode sentir-se. Outras coisas que podem ser estressantes incluem ser despedido do emprego, seu filho abandonando o lar ou retornando a ele, o falecimento de seu cônjuge, divórcio ou casamento, uma doença, um ferimento grave, uma injúria, uma promoção no trabalho, problemas financeiros, mudanças de endereço, nascimento de um bebê. Estresse causar problemas de saúde ou tornar ainda piores os problemas, se você não aprender como lidar com ele. Fale com o seu médico de família, se você achar que alguns dos seus sintomas são devidos ao estresse. É importante ter certeza de que seus sintomas não são causados por outros problemas de saúde. Sinais comuns de estresse: ansiedade, dor nas costas, constipação ou diarréia, depressão, fadiga, dor-de-cabeça, pressão alta, insônia, problemas de relacionamento, respiração ofegante, câimbras no pescoço, estômago embrulhado, obesidade, anorexia. O primeiro passo é aprender a reconhecer quando você está com estresse. Os primeiros avisos do estresse incluem tensão nos ombros e pescoço, ou compulsão a cerrar os punhos com freqüência. O próximo passo é escolher um modo de lidar com o problema. Uma maneira é evitar o evento ou coisa que o leva ao estresse ? mas freqüentemente isso não é possível. Um segundo caminho é modificar a maneira como você reage ao estresse. Este é, freqüentemente, o melhor caminho. Praticar exercícios é bom para combater o estresse, porque é uma maneira saudável de aliviar suas energias e tensões acumuladas. Isto também ajuda você a se manter em forma, o que faz você se sentir bem, no geral. Meditação é uma forma de pensamento controlado. Ela pode ser feita de várias formas. Você pode fazê-la com exercícios que utilizam os mesmos movimentos repetitivamente, como caminhar, remar, nadar. Você pode meditar praticando exercícios de relaxamento, espreguiçando ou respirando profundamente. Exercícios de alongamento são fáceis. Comece com um músculo. Mantenha-o alongado por alguns segundos, e então relaxe. Faça isto com um músculo de cada vez e com cada um de seus músculos. O alongamento também ajuda a aliviar tensões. Gire a cabeça lentamente em círculo. Estique-se para cima, e curve-se para um lado e para o outro lentamente. Mova os ombros. Respiração profunda e relaxada pode, por si mesma, aliviar o estresse. Isto ajuda você a absorver grande quantidade de oxigênio.

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