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Comment Réduire Le Stress Dans Votre Vie
(Anonyme)

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Comment réduire le stress dans votre vie.

Alors qu'une certaine quantité de tension, ou stress, nous est nécessaire pour fonctionner à notre mieux, trop peut causer des dommages physiques et mentaux. Apprenez à gérer votre niveau de tension pour prévenir l'anxiété, la dépression et d'autres conditions.

Étapes:

1: Faites une liste de tout ce que vous avez à faire lorsque vous vous sentez dépassé. Decidez d'une période de temps, puis décidez de quand vous accomplirez quelle tâche. En divisant votre travail en petits morceaux, avec une periode de temps pour chaque, vous vous sentirez plus détendu.

2: Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Vous inquiéter du travail futur ne fera que ralentir le travail présent.

3: Gérez votre énergie sagement. Faites une liste de priorités; investissez moins d'efforts dans les tâches moins importantes, et évitez de dépenser votre énergie sur des tâches inimportantes.

4: Déléguez certaines responsibilités et obtenez de l'aide si vous vous sentez dépassé. Engagez un jardinier pour votre pelouse ou un gardien pour votre enfant.

5: Récompensez-vous pour ce que vous avez accompli. Reconnaissez votre travail plutôt que de vous jeter immédiatement sur la prochaine tâche, ce qui vous causerait plus de tension.

6: prenez des petites pauses pendant votre travail. Visitez un café près de vous, prenez une marche rapide ou permettez-vous dix minutes de relaxation à votre bureau. Fermez vos yeux, videz votre esprit de pensées reliées au travail, visualisez un paysage agréable ou une scène de vacances, et détendez vos muscles.

7: Faites de l'exercice régulièrement pour entretenir votre santé et libérer votre tension, ou choisissez un passe-temps.

8: Donnez-vous des vacances. Si prendre une longue période de vacances vous semble une source de tension, prenez plusieurs vacances courtes par année.

9: Regagnez votre perspective en vous demandant "Cette situation est-elle vraiment si sérieuse que je devrais en être tendu?



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