Resumo de Sono - supérfluo ou necessário? -

Alguns acham que o sono é uma perda de tempo e preferem uma agenda diária cheia de compromissos comerciais e sociais, essas pessoas entregam-se ao sono só depois de se sentirem muito cansadas. Outras, depois de repetidas noites rolando na cama até de madrugada sem pegar no sono, dariam tudo por uma noite bem-dormida.Exatamente o que faz com que a pessoa perca a consciência e adormeça ainda é um mistério. Mas os pesquisadores comprovaram que o sono é um processo complexo, regulado pelo cérebro, e que obedece a um relógio biológico de 24 horas.À medida que envelhecemos, nossos hábitos de sono mudam. Um recém-nascido dorme curtos períodos de sono totalizando umas 18 horas por dia. Segundo especialistas, embora alguns adultos pelo visto só precisem de três horas diárias de sono, outros precisam de até dez horas.Pesquisas recentes mostraram que as variações no relógio biológico explicam também por que alguns adolescentes acham tão difícil acordar de manhã. Parece que a puberdade altera o ritmo biológico, fazendo com que os jovens tenham vontade de dormir mais tarde e acordar mais tarde. Esse atraso da fase do sono é comum e tende a desaparecer no começo da vida adulta.O nosso relógio biológico é regulado por substâncias químicas, muitas já identificadas. Uma delas é a melatonina, um hormônio considerado indutor do sono. A secreção de melatonina diminui a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo cerebral, e os músculos perdem aos poucos a tonicidade até ficarem flácidos equando a pessoa dorme,cerca de duas horas depois, os olhos começam a se movimentar rapidamente para cima e para baixo. A observação desse fenômeno levou os cientistas a dividir o sono em dois ciclos básicos que é o REM (movimento rápido dos olhos) e o não-REM, que é mais profundo e os dois ficam alternando A maioria dos sonhos acontece durante o sono REM e o relaxamento muscular atinge seu ápice, permitindo que a pessoa acorde fisicamente revigorada. Além disso, alguns pesquisadores acreditam que durante esse estágio do sono informações recém-adquiridas são gravadas como parte de nossa memória de longo prazo. Também, enquanto dormimos, o organismo secreta leptina, o hormônio que normalmente controla a sensação de saciedade. Quando ficamos acordados mais tempo do que devíamos, o organismo produz menos leptina e, com isso, sentimos necessidade de ingerir mais carboidratos. Assim, a privação do sono pode aumentar o consumo de carboidratos, que, por sua vez, pode levar à obesidade. ! A falta de sono afeta até mesmo a produção de glóbulos brancos e do hormônio cortisol, deixando a pessoa mais propensa a infecções e doenças cardiovasculares. Sem dúvida, o sono é vital para um corpo e mente sadios.

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