O que comer segundo os objectivos (reafirmar, reduzir, adelgaçar ou tonificar)
(revista ragazza)
REAFIRMAR » rabiosque
Estão como teus aliados os legumes/cerais devido à fibra, os alimentos crus como saladas e fruta pois ajudam a eliminar toxinas e estimulam o gasto da energia e água para facilitar a drenagem dos líquidos.
Tenta evitar os hidratos de carbono porque impedem que se utilize a gordura acumulada, os enchidos e pré-cozinhados e o sal pois retêns facilmente os líquidos se o consumires demasiado, substitui-o por sal marinho.
REDUZIR » barriga
É aconselhável comer alimentos ricos em fibras porque evitam a prisão de ventre, carnes com pouca gordura como o frango/coelho/perú pois têm muitas proteínas, CLA - ácido linoleico conjugado que se encontra em produtos de origem vegetal.
Tenta evitar a carne de porco e os enchidos, as bebidas gasosas, a alface, picantes, bananas e pastilhas.
TONIFICAR » peito
Ingere alimentos ricos em vitamina A (peixe, ovos, lacticíneos magros...), vitamina E (cereais integrais, frutos secos, tomate...) e vitamina C (laranja, espinafres, morangos...) . Mas, evita os o álcool, tabaco e mudanças bruscas de peso.
ADELGAÇAR » pernas
Ingere alimentos ricos em proteínas (peixe, carne, lacticíneos magros...), saladas e fruta depurativa. Mas, evita os pré-cozinhados e enchidos, como em qualquer outro objectivo , os fritos e doces, os refrigerantes e o álcool.
Não te esqueças que deves sempre juntar exercício físico para permitir um maior equilíbrio físico mas também com harmonia mente/corpo.
Nada como a força de vontade...
As dietas loucas estão fora de questão pois podes perder imenso peso e cms mas quando voltares a comer "normal" vais voltar a ganhar tudo... o segredo está em manter uma alimentação saudável durante toda a vida, manter uma actividade física.
Isto não te impede de comer alguns doces de vez em quando desde que não seja em exagero.
Os alimentos que aqui estão são numa dimensão ampla e geral pois és capaz de encontrar outros com característica semelhantes ou com componentes parecidos. Isto é meramente uma base, um ponto de partida!
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