A Osteoporose
(Mara Antunes)
A osteoporose é uma das doenças ósseas mais comuns. Trata-se de uma doença esquelética sistémica que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade microestrutural do osso, que fica mais poroso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento de risco de fracturas, principalmente em caso de queda.
Embora afecte outros grupos, as vítimas desta maleita são essencialmente mulheres pós-menopáusicas, altura em que deixam de produzir estrogénio o que leva à perda de cálcio o que, por sua vez, torna os ossos mais porosos e mais frágeis. Estima-se que sofram deste problema cerca de 27 em cada 100 mulheres após a menopausa. O diagnóstico é feito recorrendo a um exame simples e rápido que detecta o grau de osteoporose - a densitometria óssea. Podem também fazer-se exames radiológicos e tomográficos da coluna e do fémur. O tratamento desta doença implica não só a utilização de medicamentos como também o recurso a outro tipo de medidas como os suplementos de cálcio (leite, lacticínios, legumes de folha verde) e vitamina D (ovos, atum, salmão, sardinhas, exposição solar), uma vitamina lipossolúvel vital para a absorção do cálcio, bem como o uso de protectores das ancas e medidas de prevenção nas quedas.
No entanto, tal como diz o ditado, mais vale prevenir que remediar. E neste caso isso é inteiramente verdade. A osteoporose, enquanto doença silenciosa, sem cura e com manifestações relativamente tardias, pode e deve ser prevenida através de várias medidas.
A prevenção deve começar logo desde a infância, altura em que se constroem ossos fortes. As crianças devem ingerir pelo menos 1/2 l de leite por dia e ter uma actividade ginasticada e desportiva. Mas a prevenção deve continuar na idade adulta em que, além do consumo de leite e a prática de uma actividade física (marcha, corrida), deve evitar o fumo do tabaco (seu e dos outros), o abuso de bebidas alcoólicas e o excesso de café. Deve ainda seguir uma dieta com poucas gorduras, poucos doces, ingerindo mais fruta, mais verduras, cereais e pão de mistura e aumentando o consumo de peixe.
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