Resumo de Comer menos, exercitar mais!

Comer menos e fazer mais exercício são igualmente bons para ajudar a perder uns quilos, afirmaram investigadores americanos num estudo que desafia muitos dos populares dogmas da multimilionária indústria de dietas e exercício físico. Testes em pessoas obesas mostraram que uma caloria é só uma caloria, quer se perca por dietas ou a correr.Os cientistas descobriram que não há maneiras seleccionadas de perder barriga ou melhorar as coxas. E este estudo, cuidadosamente controlado, acrescenta que o aumento da massa muscular não impulsiona o metabolismo nem leva a que os suplementos dietéticos façam perder mais peso.Desde que o deficit de energia seja o mesmo, o peso corporal, o peso de gordura ou a gordura abdominal decrescem todos da mesma maneira.O estudo, publicado no Jornal de Endocrinologia & Metabolismo, é um dos poucos feitos sob condições controladas que permitem observar o que acontece ao corpo humano numa dieta e num exercício físicoAs pessoas em dieta comeram 25% menos que o normal, enquanto as pessoas em exercício reduziram a ingestão calórica em 12,5% e aumentaram a actividade física para perder os restantes 12,5% em calorias.Outros 10 voluntários actuaram como controlo. Toda a comida foi fornecida em porções cuidadosamente medidas para a maior parte do estudo. Os voluntários em ambos os grupos perderam 10% de massa corporal, 24% de massa em gordura e 27% de gordura abdominal visceral. A gordura visceral encontra-se empacotada entre os órgãos internos e é considerado o tipo mais perigoso de gordura, associado a doenças cardíacas e diabetes. A distribuição de gordura no corpo não foi alterada por nenhuma das abordagens – ajudando a provar que não há reduções localizadas, disse Ravussin numa entrevista telefónica. Isto sugere que os indivíduos são geneticamente predispostos à acumulação de gordura num padrão particular e esta predisposição não se altera facilmente.Ravussin publicou outros estudos que também disputam a ideia de que o exercício físico aumenta a musculatura, ajudando a perder peso.Há um conceito de que se fizeres mais exercício, perdes menos da tua massa muscular. Mas este estudo não encontrou provas que isso seja verdade.

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