Manual do sono
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Se pararmos para observar, passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo.Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.Os médicos sabem que o processo de sono é regido por um relógio biológico ajustado num ciclo de 24 horas.Os ponteiros desse mecanismo são moldados geneticamente e sua sincronia depende de fatores externos, como iluminação, ruídos, odores, hábitos, tipos de colchões, vida social, etc.Os especialistas acreditam que a principal peça dessa engrenagem é a melatonina-hormonio produzido no cérebro pela glândula pineal.Ele começa a ser secretado assim que o Sol se põe, como um aviso para o organismo se preparar para "dormir".Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de racíonio fica comprometida.Ou seja, sem o merecido descanso, o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.No período em dormimos, uma espécie de exército de reconstrução atua recuperando as "baixas" acumuladas no período que ficamos acordados.Isso prepara o corpo para a guerra do dia seguinte.Atualmente,as pessoas estão se conscientizando desse benefício que é o sono, e estão investindo em sua saúde.A busca de qualidade de sono, é mais importante do que a quantidade.Seis horas de sono profundo podem fazer com que você sinta-se melhor do que oito horas de sono leve e interrompido.A medida será dada pelo quanto você irá sentir-se bem na manhã seguinte.Se você sentir que recarregou adequadamente sua baterias com seis horas de sono, não será porque você dormiu pouco e sim porque dormiu o suficiente. Boa noite.
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