Insônia – Como recuperar o sono perdido?
(Carlos Rossi; Mega Arquivo)
Deixe questões problemáticas para o dia seguinte. O stress, associado ás dificuldades financeiras, sociais e até conjugais são os principais opositores do sono. O problema é mais comum na faixa etária dos 30 aos 50 anos, um período onde o dia a dia é sobrecarregado e não raro se vai para cama com o bolso do pijama cheio de preocupações. Muitos recorrem ao álcool e acabam com problemas maiores que a própria insônia. Especialistas afirmam que com o passar dos anos as horas de sono diminuem naturalmente: crianças de 1 a 3 anos dormem de 12 a 14 horas, já o relógio biológico de um adulto de 30 anos exige 7 a 8 horas. Entretanto cada um tem seu padrão de sono, há pessoas que se sentem ótimas após dormirem somente 4 horas. O mal só é considerado insônia se vier acompanhado de perturbações diurnas. Entre elas mal estar, dores de cabeça, fadiga, cansaço, distúrbios de concentração, raciocínio e organização de pensamentos. Em casos mais agudos há dificuldade de coordenação motora. Envelhecimento precoce e alta sensibilidade, que favorece entrar facilmente num estado de tensão, são os males que a doença pode trazer á saúde. Exames de polissonografia e a ajuda de um psicoterapeuta são imprescindíveis.
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