Como Controlar A Fome Nocturna
(Mara Antunes)
Se quer controlar o seu peso, mas não consegue controlar a fome que sente ao chegar a casa depois de um dia de trabalho, ou mesmo durante a noite, saiba que há várias atitudes a tomar que o/a podem ajudar.
Em primeiro lugar deve ter consciência de que, para ter um regime alimentar equilibrado, um dos factores importantes é fazer 5 a 6 refeições diárias não esquecendo que, ao longo do dia, as carências alimentares vão diminuindo e que o jantar deve ser mais leve do que o pequeno-almoço e o almoço. Deve ainda fazer 2 lanches, um a meio da manhã e outro a meio da tarde e uma pequena ceia se for dormir tarde.
Para evitar ter fome ao final do dia é importante que não salte refeições. Tenha também o cuidado de, tanto na despensa como no frigorífico, não ter à disposição alimentos mais calóricos e substitua-os por outros mais leves. Se não resistir a um ataque de fome acaba assim por ingerir menos calorias. Se beber chá pode acompanhá-lo apenas com uma bolacha de água e sal.
A prática regular de exercício físico, sobretudo ao final do dia, vai ajudá-lo a dormir melhor sendo assim mais difícil acordar a meio da noite com fome.
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