Verdades e mentiras sobre o peso
(saudenarede)
obesidade em geral está ligada a problemas de tireóide? O peso sempre aumenta com a idade? O que é mesmo verdade e o que não se deve pensar quando o assunto é excesso de peso, um problema que já afeta 40% dos brasileiros adultos. O quadro se deve ao sedentarismo e ao aumento do consumo de alimentos gordurosos, que são muito calóricos, entre as camadas mais pobres da população. As pessoas precisam mudar radicalmente seu hábito alimentar, aumentando a ingestão de frutas e verduras e evitando o excesso de alimentos gordurosos. O consumo moderado de arroz, feijão, batata (não a frita) e macarrão também é indicado porque eles são carboidratos complexos importantes. Além disso, é preciso fazer mais atividade física - não apenas na academia. VERDADADE: As gorduras engordam mais do que as proteínas e os carboidratos. Cerca de 25% das calorias provenientes do açúcar e dos carboidratos são gastas pelo organismo para transformá-los em tecido adiposo. Para fazer o mesmo com os alimentos gordurosos, são consumidas apenas 3% das calorias que eles contêm. MENTIRA: A maior parte dos obesos tem problemas na tireóide. Os distúrbios tireoidianos são responsáveis por apenas 5% dos casos de obesidade. Na maioria das vezes, o problema aparece por causa do excesso de ingestão calórica, da dificuldade para queimar gordura ou da facilidade para acumulá-la. VERDADE: Mulheres com mais de 85 centímetros de abdômen têm mais chance de sofrer distúrbios cardiovasculares Essa medida indica que a gordura se concentra no abdômen, o que favorece o aparecimento de distúrbios cardiovasculares. MENTIRA: Pesar pouco significa ser magro Nem sempre. Muitas vezes, o indivíduo apresenta baixo peso, mas a porcentagem de gordura que ele tem no corpo é alta. VERDADE: O peso aumenta com a idade Depois dos 35 anos, ganha-se em média 2 quilos por década. Isso porque a massa muscular diminui e, quanto menos músculos, menos calorias o organismo queima para funcionar. E com o tempo as pessoas tendem a comer mais e a se exercitar menos. MENTIRA: Todo gordo come muito Nem sempre. Existem pessoas que não comem demais, mas têm grande facilidade para armazenar a gordura.
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