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Dieta desintoxicante - Cardápio
(rev.minhavida)

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Feriado é sempre bem vindo! O único problema é resistir a todas as tentações que aparecem. Mas, para você que acabou exagerando um pouquinho, a equipe nutricional do Dieta e Saúde preparou uma dieta especial, rica em fibras e líquidos, que irá "limpar" seu organismo dos excessos. É importante ressaltar que sua duração limita-se apenas a três dias. Após este período, dê continuidade a sua dieta normalmente. Primeiro dia Café da Manhã - 200ml de suco de soja light de maçã ou 300 ml de suco de abacaxi com adoçante- 1 banana prata ou 1 banana média picada- 1 colher de sopa de aveia em flocos - 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão) Lanche da Manhã - ½ mamão ou 1 iogurte natural desnatado- 1 colher de sobremesa de granola Almoço - salada verde à vontade (alface + agrião) - 2 colheres de sopa de arroz integral - 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem) - 1 filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha - suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante - 1 fatia de melancia ou melãoLanche da Tarde - 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde- 1 fatia de pão integral - 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco Jantar - 1 prato fundo de sopa de legumes - 200ml de suco de limão ou caju com adoçante - 1 taça de gelatina diet Lanche da Noite - 1 fatia de pão light com fibra ou 2 torradas integrais- 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geléia (preferência)- 200ml de suco de soja light qualquer sabor ou 1 xícara de chá de maçã Segundo dia Café da Manhã - 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante - 1 fatia de pão de centeio - 1 fatia de peito de peru light ou 1 fatia de presunto magro- 1 fatia de queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco- 1 fatia de mamão formosa ou 1 pêraLanche da manhã - 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral- 1 fatia de ricota - 1 colher de geléia de qualquer sabor - 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre Almoço - salada de rúcula com tomate à vontade - 2 colheres de sopa de arroz integral - 3 colheres de sopa de espinafre ou cenoura no vapor - 1 filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado) - 1 unidade de laranja ou 1 fatia de melancia- 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante Lanche da Tarde - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de café de mel ou com pedaços de mamão - 1 banana prata. - 1 fatia de peito de peru light Jantar - prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã - 1 prato de Sopa de caldo verde ( ver receita ) ou sopa de legumes e verduras (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)- 200ml de suco de uva ou melão de polpa com adoçante - 1 taça de gelatina diet qualquer sabor Lanche da Noite - 1 torrada integral - 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor - 1 fatia de ricota - 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante Terceiro dia Café da Manhã - 200ml de suco de laranja ou 300ml de suco de melancia- 1 fatia de pão light com fibra ou 1 torrada integral- 1 colher de sobremesa de requeijão light - 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco Lanche da Manhã - 250ml de água de coco - 1 maçã ou 1 pêraAlmoço - 1 prato de salada de beterraba ou cenoura crua com azeite e salsinha - salada verde à vontade - 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha - 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha - 200ml de suco de acerola de polpa com adoçante - 1 kiwi Lanche da Tarde - 1 prato fundo de sopa minestrone Light ( ver receita ) ou abóbora- 200ml de suco de melancia ou goiaba com adoçante - 1 fatia de manga ou 1 fatia de mamão formosa Jantar: - salada de alface, rúcula com tomate à vontade - 1 unidade pequena de batata cozida - 1 filé de frango grelhado- 8 morangos + 1 pote de gelatina diet qualquer sabor - 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante Lanche da noite - 200ml de suco de soja light de pêssego ou 1 xícara de chá de camomila com adoçante- 1 torrada integral - 1 colher de chá de geléia qualquer sabor ou 1fatia de queijo branco Mas atenção! Não adianta se controlar por 3 dias e depois comer tudo em dobro. Se você quer entrar em forma de verdade, e sem correr o risco de recuperar tudo novamente no final, precisa seguir uma alimentação balanceada e adequada ao seu estilo de vida.



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