Resumo de Resiliência - O poder de ressurgir das cinzas

Todos possuímos uma habilidade natural para superar crises em nossas vidas, por mais arrasadoras que elas possam parecer. A perda de um ente querido, uma doença grave, ou uma brusca mudança dos hábitos são alguns exemplos de adversidades que podem nos devastar. A resiliência consiste em uma força que nos permite usar esses momentos difíceis a nosso favor, e sair deles sem traumas que nos impeçam de viver felizes. Podemos imaginar este fenômeno comparando-o à física, onde uma material por mais esticado e puxado que seja, sempre volta a sua forma natural, sem sofrer qualquer tipo de deformação. Em nosso caso, podemos nos tornar ainda mais resistentes. Como podemos desenvolver a capacidade de nos recuperarmos e crescermos em meio a sucessivos problemas?
1- Admitir a própria vulnerabilidade:Saber admitir que temos inseguranças e medos nos ajuda a assumir o controle das emoções, e enxergar as situações com mais clareza.2- Contar com o apoio das pessoas:Devemos dividir nossas experiências ruins e compará-las às de outras pessoas. Isso nos ajuda a constatar que elas também sentem o mesmo que nós, que nossas reações são normais.3- Resolver os problemas por partes:Para enxergar a melhor solução para um problema, muitas vezes necessitamos dividí-los em partes menores, e assim torná-lo menos ameaçador.4- Descobrir e satisfazer as próprias necessidades:O que nos conforta, alivia e consola é indispensável para nos sentirmos amparados para enfrentar uma situação difícil.5- Reconhecer e desenvolver talentos especiais:Além de nos distrair e aliviar a tensão em momentos complicados, saber que somos bons em algo cria uma sensação de bem-estar e eleva nossa auto-estima, nos ajudando a passar pela adversidade com mais segurança. 6- Encontrar formas de melhorar as coisas:Ser flexível, analisar e selecionar a atitude mais adequada para determinada situação. Ampliar o leque de possibilidades, enriquecendo suas decisões.7- Saber perdoar:Não se prender ao passado é fundamental para ser resiliente. Admitir, sentir e abandonar as emoções negativas nos faz vencer a sensação de sermos vítimas.8- Ter senso de humor:Observar o problema de outra perspectiva, se distanciando da situação nos ajuda a enxergar a adversidade como algo passageiro e mutável.9- Suportar a dor:Aprender a tolerar emoções fortes e estar disposta a enfrentar a dor.10- Buscar sentido em uma crise:O sentido cria a decisão e a decisão cria a resiliência. O sentido tem o poder de transcender e transformar o drama.11- Aprender a dizer não:É importante reservar energia para os momentos que que estamos mais frágeis. Por isso, não há nada de errado em dizer "não" de vez em quando.12- Cultivar a interdependência:Ter habilidade de manter-se sozinho sem necessitar da opinião de outros. Confiar em suas idéias e instintos. Reconhecer sua necessidade de recebr ajuda e ser capaz de contar com os outros.

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