Estar Bem Ao Computador
(Certa nº87)
É hoje frequente passarmos cada vez mais horas frente ao computador e isso pode trazer-nos alguns problemas que poderão, no entanto, ser minimizados se tivermos em atenção alguns cuidados.
Para protegermos quer as costas, quer os olhos o monitor deve encontrar-se ao nível dos nossos olhos, a cerca de meio-metro de distância e de frente. A cadeira, que deve ser de preferência giratória, deve estar ajustada à nossa estatura e o seu encosto deve permitir um ângulo recto com as nossas pernas. A luz, quer seja natural ou artificial não deve incidir directamente no monitor para que não se reflicta directamente nos nossos olhos. Caso isso seja impossível, devemos usar óculos com lentes anti-reflexo.
A cada meia-hora devemos desviar os olhos do monitor e tentar focar objectos que se encontrem a diferentes distâncias. De hora em hora devemos levantarmo-nos, circular e até fazer alguns exercícios de alongamentos de forma a descomprimir e a aliviar a tensão muscular.
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