Resumo de A nossa saúde

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população. A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar.
A prática regular de actividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
Este aumento global, epidémico, está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, inactividade física e uma alimentação não saudável.
A actividade física é, juntamente com uma alimentação saudável, a chave para o controlo do peso.
Tem-se também assistido a um decréscimo da actividade física e dos programas de educação física nas escolas de todo o mundo.
A actividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2. Estes benefícios são mediados por muitos mecanismos: em geral, consegue-se através da melhoria do metabolismo da glicose, da redução das gorduras e da diminuição da tensão arterial.
Vantagens da actividade física regular Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte; Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial; Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres; Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomedamente dores lombares e dores nos joelhos; Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis; Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão; Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência, especialmente em crianças e adolescentes.
Benefícios adicionais podem ser obtidos através de actividade física diária moderada de longa duração: Crianças e adolescentes necessitam de 20 minutos adicionais de actividade física vigorosa, três vezes por semana; O controle do peso requer pelo menos 60 minutos diários de actividade física vigorosa/moderada.

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