Oque é metabolismo?
(Revista Herbarium)
Metabolismo é a velocidade com que o corpo queima calorias para se manter vivo.É classificado em basal e total.Metabolismo basal é a energia gasta pelo nosso corpo em um dia,e a maior parte dessa energia é usada apenas nas funções vitais que o corpo realiza para nos manter vivos,como a respiração,batimentos cardíacos,temperatura corporal,entre outras.Metabolismo total é a soma do metabolismo basal mais as atividades musculares,que podem ser exercícios físicos ou tarefas cotidianas como:andar,trabalhar,lavar o carro etc.Os fatores que influenciam o metabolismo são vários:Genética:que corresponde a 80%.Idade:quanto mais idade,metabolismo mais lento.Sexo:Nos homens o metabolismo é mais acelerado, por possuirem mais massa muscular.Alimentação:Os alimentos que aceleram o metabolismo são chamados de termogênicos.Musculos:Quanto mais músculos,maior será a queima calórica.Para acelerar o metabolismo é aconselhavel além de exercícios fisicos,incluir na alimentação diária alimentos que ajudam no processo de queima de gorduras,que são os alimentos termogênicos.Exemplo de termogênicos:gengibre,chá verde,pimenta vermelha,canela,mostarda,vinagre de maçã,laranja,kiwi,cafeína,e até agua gelada.Outra dica é não pular refeições,pois dessa forma,o corpo vai obter energia consumindo o próprio tecido muscular,ou seja, gastando músculos,o que gera flacidez.Deve-se fazer pequenos lanches entre as refeições.
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