DORMIR MAIS UMA HORA POR DIA AJUDA A EMAGRECER
(Saúde em Movimento; Cassiano Sampaio)
Dormir mais uma hora por dia ajuda a emagrecer.
Dormir uma hora a mais por dia pode ajudar no emagrecimento, segundo pesquisa desenvolvida pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos.
Isso porquê a leptina, substância química liberada durante o sono, controla a gordura do corpo emitindo sinais de que estamos alimentados. O estudo também sugere que dormir pouco pode aumentar os riscos de obesidade, pois a privação de sono afeta os hormônios que ajudam a queimar calorias durante o dia.
Os cientistas monitoraram cerca de 500 adultos, com idades entre 27 e 40 anos, durante 13 anos. Nesse longo período, a média de sono caiu de 7,7 horas para 7,3 horas entre as mulheres, e de 7,1 horas para 6,9 horas entre os homens.
Também nessa época, os pesquisados engordaram uma média de 2,5 kilos. Aqueles que mais ganharam peso dormiam menos de seis horas por noite. Outra explicação sugerida pelos pesquisadores é que quanto mais tempo as pessoas ficam acordadas, maior é a probabilidade de elas comerem.
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