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Incontinência Urinária
(Certa nº 98)

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Os números indicam que cerca de 500 mil portugueses, maioritariamente mulheres, sofrem de incontinência urinária.
As perdas de urina devem-se a diversos factores como a gravidez, o parto, alterações hormonais, obesidade, envelhecimento, ou podem resultar de várias doenças como infecção urinária, cálculos, depressão. É imprescindível consultar um especialista para determinar de que tipo de incontinência urinária sofre o doente, pois há diversos tipos. Existem vários tratamentos para estes casos, mas quando não resultam pode recorrer-se a cirurgia.
Como prevenção ou mesmo como forma de atenuar e até de fazer desaparecer as perdas urinárias deve praticar os chamados exercícios de Kegel. São exercícios muito simples que se podem praticar em qualquer lugar. Têm por objectivo fortalecer os músculos pélvicos e consistem em contrair e relaxar esses mesmos músculos em séries de cinco minutos, como se quisesse interromper a micção.
Se sofre deste problema deve ainda tentar controlar a bexiga urinando com intervalos regulares (de duas em duas ou de três em três horas), evitar bebidas com gás, café, álcool, frutos ácidos, comidas muito condimentadas, chocolate e leite. Deve ainda beber muita água.



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