Resumo de Aerobica! -

Esta cansado de estar de regime, tomando pílulas para perder peso e o exercício pesado?! A resposta para a pergunta é simples: exercício aeróbico. Os exercícios é uma classe de exercício musical direto no qual você dança, sua e utiliza o oxigênio para produzir a energia pro treinamento físico dos músculos tais como as pernas. A pontaria do exercício aeróbico é aumentar a produção de oxigênio pros pulmões e melhorar o funcionamento do coração, a bomba de sangue que transporta o oxigênio para os músculos. A aeróbica levanta o animo da saúde e reforçando o sistema cardiovascular (coração e pulmões) e reduz os níveis de peso corporal queimando muito bem a gordura. Também aumenta o vigor, a agilidade e a força dos músculos. Muitas pessoas escolhem a aeróbica para melhorar a forma do corpo e o bom aspecto da saúde, também recupera o processo da circulação do sangue e a digestão. Uma rotina regular de exercícios consegue que o coração bombeie e aumente a produção de oxigênio enquanto o corpo trabalha para queimar a gordura. Segundo Edward Laskowski, que é co-diretor do centro e medicina de esportes da clinica de "Mayo, Rochester", quando exercitas a aeróbica, utiliza os músculos grandes, como as pernas os braços, aumentando tua respiração e ritmo cardíaco. A aeróbica esta adequada para todos - homens, mulheres, crianças e idosos. Mas depende de cada um, que exercício é melhor, seja o ciclismo, a natação, caminhadas, corridas. É um treinamento que não só melhora tua circulação mas também cuida da saúde física, mental e emocional. É a ferramenta com a qual pode controlar teu corpo de uma maneira organizada. A aeróbica pode ajudar a evitar riscos de desenvolver muitas doenças crônicas, por exemplo doenças do coração, hipertensão, tensão arterial, depressão, ansiedade, diabete, colesterol, câncer no colo uterino, câncer de mama. Estes exercícios também te ajudam a controlar o peso e coloca em forma teu corpo. Quanto tempo se deve dedicar aos exercícios diários, os estudos aconselham que só fazer dietas não é a maneira certa para perder peso com boa saúde. Uma combinação da dieta equilibrada com exercícios provam que é a maneira mais eficiente e mais saudável para controlar o peso. Fazer dietas pode reduzir o peso por algum tempo, mas quando descuida, aumenta o peso em dobro. Ao contrario de uma boa dieta e exercícios aeróbicos, alcançara melhores resultados. Exercitou-se todos os músculos contribuindo para queimar a gordura rápido. Um programa regular de exercícios junto cm uma dieta equilibrada pode acelerar o nível de controle de perda e aumento de peso, com os hábitos de dieta e de exercícios são fatores determinantes de perda e ganho de peso. A razão é que a dieta correta ajudara a balancear e controlar as calorias e o consumo da gordura. 30 minutos ou mais de treinamento físico por dia te ajudara a queimar mais calorias que tu consome na vida diária. Para melhorar a saúde e para perder peso, 20 ou 30 minutos de exercícios aeróbicos mais curtos, mais rápidos equilibrados em 3 a 5 vezes por semana se considera a melhor maneira. Claro que si estas gordo(a) pode necessitar mais exercício para conseguir chegar a sua meta mas não exagere! Qualquer rotina de treinamento escolhe um horário, encontre algo que goste de fazer por um período contínuo. Para conseguir uma rotina nos exercícios pode usar uma das atividades que pode ser divertido para você sair para caminhar, esquiar, andar de bicicleta, nadar, subir escadas, patinar, remar, dançar, hidroginástica e muitas outras atividades. Alguns esportes de grupo podem ser também divertidos como por exemplo o futebol, tênis, handebol, vôlei etc. Dando explosões de exercícios aeróbicos em um horário rotineiro, teu coração consegue mais fortes e mais eficientes bombear oxigênio ao sangue e a todas partes do teu corpo. Com a melhor circulação conseqüência das atividades físicas e mentais em nossa vida diária, o exercício, e a dieta equilibrada se converteram em uma parte significativa de nossas vidas.

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