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Sedentarismo...CUIDE-SE
(vanessa dos santos)

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CARO AMIGO..SEJA VC UM SER MAIS SAUDÁVEL E TOTALMENTE CHEIO DE PRAZER EM TORNAR SE UM ALGUÉM MAIS SAUDÁVEL EM TODOS OS ASPECTOS DE SUA VIDA..MUITOS DE NÓS SABEMOS A TÃO IMPORTANCIA DOS EXERCICIOS FISICOS EM NOSSO VIVER E QUE A FALTA DELE POR TOTAL NOS LEVA  A FATALIDADE.
     ACREDITO PIAMENTE QUE COM ESSAS DICAS DO Dr. Luís Horta, VOCÊ SE TORNE UM CAMPEÃO NA LUTA CONTRA O SEDENTARISMO,VAMOS LA VC CONSEGUE E VEREMOS JUNTOS O RESULTADO... 

- Ser praticada pelo menos três vezes por semana. - Cada sessão ter, pelo menos, a duração de 20 minutos. - O exercício fisico deve solicitar múltiplos grupos musculares dos membros e do tronco. - Atividades físicas moderadas e prolongadas no tempo são as mais eficazes. São delas exemplos ideais:  marcha rápida;  corrida;  ciclismo;  natação;  dança de salão e a aeróbica;  ginástica de manutenção, etc. - A duração e a frequência da atividade física devem  aumentadar lenta e progressivamente. - A execução do programa de exercício físico deve ser continuada, de pouco servindo atividades isoladas no tempo.
Meus amigos(as) não percam essa grande oportunidade. 
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