Resumo de Importância do Sono

Dormir é o ato de entrar em estado de repouso. O sono é extremamente importante para os seres humanos, uma vez que quando dormimos, diversos processos metabólicos importantes para o organismo ocorrem. Em síntese, o sono contribui para nossa saúde física e psicológica. Um dos benefícios do sono é sua contribuição na recuperação da saúde em casos de doenças, já que ele atua na regeneração celular e contribui para o bom estado do sistema imunológico. Especialistas afirmam que distúrbios do sono podem ser significativas barreiras para a recuperação de doenças. Existem evidências consistentes que a privação de sono causa o aumento do risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. O sono também contribui para o bem-estar mental e emocional. Pessoas que conseguem dormir bem possuem uma maior capacidade de concentração, autocontrole e realização de tarefas pessoais e profissionais. Dormir pouco altera negativamente a capacidade de concentração, aprendizagem, raciocínio lógico e memória do indivíduo. Algumas teorias afirmam que o sono também contribui para o crescimento cerebral, para apagar memórias indesejáveis e consolidar a memória. Em relação à quantidade de horas de sono necessárias para um repouso adequado, não existe um consenso entre os especialistas. No entanto, em grande parte dos casos, o ideal é em torno de sete horas. Basicamente podemos dividir o sono em duas fases: REM (Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos). O estado do NREM corresponde a 75% do período do sono, sendo dividido em quatro fases:- Estágio 1: É a fase de sonolência, onde o indivíduo começa a sentir as primeiras sensações do sono. Nessa fase a pessoa pode ser facilmente despertada;- Estágio 2: Dura em média de 5 a 15 minutos. No estágio 2 a atividade cardíaca é reduzida, relaxam-se os músculos e a temperatura do corpo cai. É bem mais difícil de despertar o indivíduo.- Estágio 3: Muito semelhante com o estágio 4, diferencia-se apenas em relação ao nível de profundidade do sono, que é um pouco menor.- Estágio 4: Dura cerca de 40 minutos. É a fase onde o sono é muito profundo.

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