Você sabe meditar? Aprenda a estar de bem com a mente.
(Millams)
Segundo a Professora de ioga, autora de livros e fundadora do Ciyma – Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda, www.ciyma.com.br , por falta de Prática secular, a meditação faz bem para o corpo e para alma, e é bem simples pratica-la. A professora Márcia de Luca dá dicas de como tornar a pratica num hábito cotidiano.
Ela explica que a meditação não exige nenhum conhecimento ou esforço fora do comum. Na sua prática, ela ensina arquitetar o pensamento ou, de forma mais direta, a ter um pensamento de cada vez. “Uma pessoa que consegue vivenciar o presente, um momento de cada vez, já está em estado meditativo” explica a professora. A primeira vista parece simples, mas quantas vezes nos pegamos com cinco ou mais coisas para fazer e pensar ao mesmo tempo? “vivemos dentro do barulho e com cada vez mais pensamentos”, completa Márcia.
Para ela, o desafio da meditação é justamente trazer a paz para dentro do caos, continuar vivendo normalmente e ter tranqüilidade na mente ou seja, ter calma por dentro. Márcia já pratica a meditação há 27 anos e revela alguns de seus pontos fundamentais: “A meditação é uma ferramenta importante para o alto conhecimento, para o autodesenvolvimento e para realização espontânea dos desejos” A Técnica segundo a professora, pode ser aprendida aou poucos e não precisa de radicalismos.
Pode-se meditar em casa ou andando por exemplo. A pratica de meditação aumenta os espaços entre os pensamentos, mas nunca interrompe, porque o ser humano é pensante. “No momento em que você tenta bloquear o pensamento, ele permanece” Com o tempo cozinhar, lavar louça, ou praticar qualquer outra atividade podem fazer parte da meditação, “desde que vivenciando o momento presente”, conclui a especialista.
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