Caminhar: o segredo da boa saúde
(Júnia R. Endruveit)
Qual é o tratamento milagroso que ajuda a aliviar a doença cardíaca, diabetes, obesidade e depressão? Muito simples: colocar um pé à frente do outro. Muitos médicos e pesquisadores sabem quão benéfico é andar. “Devagar se vai ao longe”. O andar cadenciado pode baixar a pressão sangüínea, ajuda a diminuir o peso sem muita dieta, baixa os níveis de gordura sangüínea, reduz a necessidade de insulina em pessoas diabéticas, alivia dores nas costas, aumenta o vigor e o ânimo. Pessoas idosas com osteoporose ao andar aumentam o tônus muscular e a densidade óssea, aumentando com isso a qualidade e a quantidade de vida. Exercício regular e não o aumento contínuo é o que conta. Quase todas as pessoas, em qualquer idade, podem andar. Especialistas em coração estão particularmente entusiasmadas com a caminhada, e com boa razão. Andar pode ajudar a prevenir doença cardiovascular e é uma das melhores maneiras para pessoa se recuperar de cirurgia ou ataque cardíaco. Andar pode ser o inicio de uma vitória final: a vida cheia de saúde e felicidade.
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