Como Melhorar A Saúde Com Exercícios Regulares
(Carlos Rossi; Mega Arquivo)
Como Melhorar A Saúde Com Exercícios Regulares
Surtos eventuais de intensa atividade física não trazem benefício a longo prazo para a saúde. É muito mais importante fazer exercícios como rotina, pois de outro não será possível conservar a forma física.
Fortalecimento dos ossos » Os moderados regulares fortalecem os ossos, aumentando seu conteúdo de sais minerais, reduzindo o risco de osteosporose na idade avançada. Tal doença provoca o afinamento progressivo dos ossos, tornando-os mais frágeis e vulneráveis a fraturas.
Redução no risco de doenças cardíacas » Os exercícios ajudam a evitar a obesidade, altos níveis de colesterol e hipertensão.
Alívio nos distúrbios menstruais » Algumas mulheres constataram que os exercícios reduzem os sintomas pré-menstruais e amenizam cólicas.
Auxílio contra insônia » Exercícios favorecem o sono profundo, desde que haja um intervalo de no mínimo 1 hora entre eles e a hora de se recolher.
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