Evitar o Inchaço Abdominal
(Ana Pais)
Todos queremos um ventre liso e uma cintura fina. É uma questão de musculos a refirmar , gordura a eliminar e, como é nos intestinos que tudo se passa, de saber o que comer e quando, para não inchar.
Assim, de acordo com uma publicação francesa sobre saúde e alimentação, eis as melhores formas de evitar o inchaço abdominal:
1. Alimentos crus ao meio-dia e cuzidos ao jantar
2. Menos alimentos que fermentem como o nabo, alguns queijos, pão, leite,...
3. Comer menos quantidade aos 50 dos que aos 20 anos
4. Na mulher, reduzir o consumo de sal uma semana antes da menstruação
5. Mastigar bem os alimentos (a saliva contem enzimas que facilitam a absorção do amido
6. Tomar uma chávena de tisana ao deitar (camomila, cidereira, flor de aniz, pé de cereja,...)
7. Fazer alguns exercícios abdominais para fortalecer a musculatura e facilitar o trânsito intestinal
O que devemos realmente evitar e que provoca inchaço abdominal:
1. Beber imediatamente após comer fruta
2. Bebidas geladas (fazem dilatar o estômago)
3. Beber demasiado durante as refeições (dilui os sucos gástricos e dificulta a digestão)
4. Mastigar pastilha elástica (o estômago “trabalha” para nada e acaba por inchar)
5. Combinar batatas fritas ou outro frito similar com coca-cola ou outra bebida gaseificada (isso seca o bolo alimentar e provoca obstipação severa). Cerca de 20% dos jovens europeus já tomam laxantes regularmente.
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