12 super alimentos para a vida
(harmoina e saude)
Bem-estar físico, equilíbrio emocional e prevenção de doenças.
Com esses 12 super alimentos na refeição e sendo variados e consumi-los de maneira balanceada, respeitando as particularidades de cada um.
Aveia – Cereal energético, fonte de fibras,
vitaminas do complexo B e minerais como: cálcio, ferro e magnésio.
Fonte de fibra solúvel que auxilia no controle das taxas de colesterol e
glicose.
Azeite de oliva extravirgem – Seu consumo auxilia na
regularização dos níveis de colesterol. Possui efeito vasodilatador e
auxilia no controle da pressão arterial. Não deve ser aquecido.
Cacau – Possui antioxidantes que ajudam a retardar o
envelhecimento precoce. Auxilia na redução dos níveis de colesterol e
melhora o controle da pressão arterial.
Chá verde – Fonte de catequinas que apresentam ação antioxidante, evita danos celulares e combate o envelhecimento precoce. Possui ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta a oxidação das gorduras, favorecendo o emagrecimento.
Quinua – Fonte de proteínas, fibras, vitaminas E,
complexo B, ferro, magnésio, zinco e potássio. Possui ômega 3 e 6
auxilia na regularização dos níveis de colesterol.
Farinha de banana – Possui ação prebiótica. Fonte de
amido resistente que é fermentado no intestino grosso, produz
substâncias que servem como fonte de energia para as bactérias benéficas
do intestino.
Geleia real – É produzida para alimentar a abelha
rainha e os embriões na fase inicial de sua vida. Fonte de preteínas,
ácidos orgãnicos essenciais, vitaminas e minerais antioxidantes e
vitaminas do complexo B.
Oleaginosas – Fonte de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Atuam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Soja preta – Possui em sua casca antocianinas que
apresentam ação antioxidante. É fonte de isoflavonas, que atuam no
alívio dos sintomas de TPM e menopausa.
Cúrcuma – Fonte de curcumina, um flavonoide de ação
antioxidante que atua na prevenção de doenças cardiovasculares. Auxilia
na prevenção da obesidade.
Linhaça
– Fonte de fibras que contribuem para melhora do funcionamento
intestinal. Possui ômega 3 de ação antiinflamatória. As lignanas atuam
no combate aos sintomas da TPM e menopausa.
Suco de uva integral – Fonte de resveratrol, um
poderoso antioxidante que combate os radicais livres e auxilia na
prevenção de doenças cardiovasculares. O suco é calório não exagere na
quantidade.
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