Como Reduzir O Stress Na Vossa Vida (comment Réduire Le Stress Dans Votre Vie)
(Anonymous)
Como reduzir o stress na vossa vida.
enquanto que certa quantidade de tensão, ou stress, é-nos necessários para funcionar nossa melhor, demasiada pode causar prejuízos físicos e mentais. Aprendam a gerir o vosso nível de tensão para prevenir a ansiedade, a depressão e outras condições.
Étapes:
1: Feitos uma lista de qualquer que tem a fazer quando sente-se ultrapassados. Decidez de um período de tempos, seguidamente decidem quando realizar qual tarefa. Dividindo o vosso trabalho em pequenos pedaços, com um período de tempos para cada, sentir-se-á mais distendidos.
2: Concentram sobre uma tarefa ao mesmo tempo. Preocupá-los do trabalho futuro fará apenas retardar o trabalho presente.
3: Giram a vossa energia sabiamente. Feitos uma lista de prioridades; invistam menos de esforços nas tarefas mais importantes, e evitam gastar a vossa energia sobre tarefas inimportantes.
4: Deleguem certos responsibilités e obtêm ajuda se sente-se ultrapassados. Contratem um jardineiro para o vosso gramado ou um vigia para a vossa criança.
5: Recompensam para que realizou. Reconheçam o vosso trabalho antes que lançar-se imediatamente sobre a próxima tarefa, o que causar-vos -ia mais tensão.
6: Tomem pequenas pausas durante o vosso trabalho. Visitem um café perto devocês, tomam um degrau rápido ou permitem dez minutos de abrandamento ao vosso escritório. Fechem os vossos olhos, esvaziam o vosso espírito de pensamentos ligar ao trabalho, visualizam uma paisagem agradável ou uma cena de feriados, e distendem os vossos músculos.
7: Feitos do exercício regularmente para manter a vossa saúde e liberar a vossa tensão, ou escolhem um passatempo.
8: Dão feriados. Se tomar um longo período de feriados parece-vos uma fonte de tensão, toma vários feriados curtos por ano.
9: Reganham a vossa perspectiva interrogando-vos ?Esta situação é realmente tão sérios que deveria ser tenso?
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