Resumo de Entendendo E COMBATENDO A DEPRESSÃO ( primeira parte)

    Todo mundo já passou por aquela situação em que o mês foi maior que o salário. Quando isto acontece, lançamos mão de alguns recursos.
    Vamos imaginar a seguinte situação: Temos os nossos ganhos mensais. E aí acontece uma intercorrência qualquer: a máquina de lavar quebrou, o carro quebrou ou alguém na família ficou doente. Resolvemos então, lançar mão de um tal “dinheiro espiritual” ou o famoso cheque especial. O problema são os juros que o banco cobra por esse serviço.
    Quando passamos por esta situação, o que devemos fazer? Apertamos o cinto, como se costuma dizer. Reduzimos ao mínino necessário todos os nossos gastos até que a dívida esteja devidamente paga.
    Nosso organismo também tem um sistema econômico que contabiliza a entrada e a saída de energia. Quando há uma intercorrência em que o organismo se vê obrigado a lançar mão do “cheque especial”, ou seja, de uma energia extra, há também a cobrança de juros que são os sintomas.
    Vamos usar um conceito para interpretar esse desequilíbrio energético do organismo, aqui chamado de depressão. Pessoas que sofrem de depressão apresentam alguns sintomas: desânimo, fraqueza, dores de cabeça, tristeza, choro etc. É o organismo restringindo ao máximo os gastos de energia, para poder sobreviver.
    Entender depressão deste ponto de vista é um caminho para o seu tratamento e até mesmo sua prevenção.
    A depressão é muito comum hoje em dia, haja vista que está cada vez mais difícil para o ser humano ganhar toda a energia necessária para os gastos exigidos pelo organismo.
    Vamos dividir esta “contabilidade orgânica” de entrada e saída de energia, em quatro níveis: nível físico, nível emocional, nível mental e nível espiritual.

NÍVEL FÍSICO: o organismo ganha energia através da alimentação, repouso e exercício físico moderado.

1- Alimentação:
    Existem alguns alimentos que, para serem metabolizados, exigem do organismo mais energia do que aquela que será proporcionada por ele, gerando um quadro de desnutrição. Exemplo disso são os alimentos refinados. A indústria retira dos alimentos aquilo que o torna saudável (vitaminas, proteínas, sais minerais, fibras) e deixa somente aquilo que o deixa mais “bonito”. Os alimentos ficam mais saborosos, mas não tão nutritivos.
    Muitas pessoas entram num quadro de depressão porque estão subnutridas devido à ingestão dessa categoria de alimentos. E saram quando modificam seu padrão alimentar, ingerindo menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais como frutas, verduras, grãos, cereais e bastante água.

2- Repouso (sono):
    É durante o sono que o organismo repõe energia e alguns hormônios. O principal hormônio do sono é a melatonina, produzida pela glândula pineal.
    Esta glândula fica localizada no centro do cérebro, tem o tamanho de uma ervilha e está conectada com os olhos através de nervos.
    Pesquisas recentes sobre as funções da glândula pineal e de seu principal hormônio, a melatonina, vêm despertando interesse público cada vez maior por causa de seu papel na regulação do sono e do ritmo biológico.
    Algumas tradições religiosas têm um grande interesse sobre o papel da glândula pineal porque a consideram alinhada ao mais elevado centro espiritual. O kipá, por exemplo, utilizado pelos judeus, é uma referência à posição dessa glândula e que serve para lembrar o usuário de sua reverência diante de Deus.
    Na mitologia grega, Hermes possui um capacete alado, símbolo de sua invulnerabilidade e potência. Hades usava um barrete que lhe conferia invisibilidade.
    No catolicismo, santos são representados com uma auréola sobre a cabeça, símbolo de sua participação celestial. A auréola lhe confere um poder ou dom especial dado por Deus.
    Observe que em todos os casos, a cabeça abriga algo especial. Daí é fácil entender porque os cristãos têm em alta conta a atuação do Espírito Santo e sua influência benéfica sobre a mente das pessoas.
    O correto funcionamento da glândula pineal requer uma boa noite de sono. Aconselha-se que durmamos o mais tardar, por volta das 23 horas, para podermos alcançar sua fase mais profunda e mais reparadora chamada de “sono rem” (rapid eyes movement) caracterizada pela rápida movimentação dos olhos e que dura em torno de 30 minutos. É o momento em que a glândula pineal está em ação.
Exercício físico moderado:
    O corpo humano requer movimentação para repor energia. Ao contrário do que muita gente pensa, o sedentarismo atrapalha o metabolismo, ao passo que o exercício feito de forma moderada é importante. Isto explica porque pessoas que praticam exercício físico têm mais energia.

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