Resumo de Dietas e nutrição -

O Brasil nunca foi tão gordo quantos nos dias atuias,com maasa corpera superior a considerada normal já passam dos 43 milhões ,o equivalente a 43% da população adulta e atingindo também crianças e jovens de todas as idades.
Po consequencia o numeros de pessoas tentando emagrecer é muito grande ,muitas das vezes sem atentar para o perigo eminente para saúde com essas dietas milagrosas ,que prometem emagrecimento em uma semana .Mais será que este tipo de milagre existe ,será que essas dietas são seguras ,ou só apenas movimentam milhões de reais na economia brasileira ,o que se sabe é que essas dietas fazem mal ao organismo e são insustentavel a longo prazo ,pois estas pessoa svoltam a engordar com toda certeza ,a melhor dieta e´o bom senso ,todos os alimentos devem ser conumidos mais com dicernimento ,para emagrecer ou contralar peso .A chave para ganhar a guerra do peso segue um raciocínio matematico elementar a quantidade de alimentos ingeridos por dia não pode ser maoir do que as calorias que vai se gastar no decorrer do dia ,simples assim .A décadas estudos sobre os alimentos metabolismo humano e a fisiologia mostram que as dietas radicais não funcionam,na busca do corpo saudavel e esbelto ,a melhor dieta é a do bom senso .
A medicina ja dispõe de instrumento eficientes para para determinar com precisão o equilibrio calórico de cada um levando com conta sexo idade altura peso e rotina .
Por exemplo uma mulher de 40 anos ,que tenha 1,65 metro e 70 quilos ,gasta diariamente 1 436 calorias para manter suas funções básicas ,a temperatura corporal,a respiraçaõ e a pressão arterial entre outras são chamadas de taxas de metabolismo basal ou seja se essa mulher praticar uma ginastica moderada de tres a cinco vezes por semana ela pode tranquilamente consumir 2 225calorias por dia caso essa jovem senhora queria emagrecer só há duas alternativas ou ela come 500 calorias a menos ou se exercita mais ,se passra a correr uma hora a mais por dia ,poderá perder meio quilo a cada tres dias segundo o endocrinologista para quem não é obeso o ideal é perder um quilo por semana .Nesse ritimo o organismo se mantem em equilibrio e praticamente é eliminado o risco de se engordar novamente .

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