Emagreçer PEDALANDO!!!!
(Gilberto Freire Neto)
SPINNING- modalidade esportiva que basicamente é o ciclismo indoor.
As aulas geralmente são dadas em academias, em salas com diversas bicicletas para spinning.
Para quem deseja emagrecer por meio de exercícios que queimam grandes quantidades de calorias o spinning é um ótima opção, já que pode-se gastar 700 calorias em uma hora, dependendo dos estímulos propostos pelo professor.
Música alta, bike mais motivação são os itens perfeitos para participar, no início parece difícil, pesado, porém não é preciso acompanhar tudo o que o professor pede, pode realizar em seu próprio ritmo, fazer vinte minutos, ir aumentando até atingir uma hora.
Os benefícios já são perceptíveis depois de 3 semanas, o "pique" aumenta, a resistência também.
As pernas, glúteos e panturilhas começam a ficar torneadas, após três meses já é bem perceptível.
O ideal é fazer uma hora por pelo menos 3 dias por semana, e para aqueles que querem emagrecer mais de três quilos o ideal são 5-6 dias por semana.
Porém não adianta se esforçar e comer de forma errada, é necessário comer adequadamente, para mulheres o número de calorias da dieta diária não deve ultrapassar 1200,00 calorias dividindo-se em 6 refeições a cada 3 horas(pois assim acelera o metabolismo).
Enfim, é um ótimo investimento e deve ser mantido para a vida toda.
Boa sorte!
TJSantander
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