Exercício durante a gravidez
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Manter uma rotina regular de exercícios durante a sua gravidez pode ajudar você a ficar saudável e sentir o seu melhor. O exercício físico regular durante a gravidez pode melhorar sua postura e diminuir alguns desconfortos comuns, tais como dores nas costas e fadiga .Há evidências de que a atividade física pode prevenir a diabetes gestacional(diabetes que se desenvolve durante a gravidez), aliviar o stress, e construir mais resistência necessária para o trabalho de parto .Se você fosse fisicamente ativo antes de sua gravidez, você deve ser capaz de continuar a sua actividade com moderação. Não tente se exercitar em seu nível anterior, em vez disso, fazer o que é mais confortável para você agora. De baixo impacto aeróbica são incentivados contra alto impacto. Não deixe que a sua freqüência cardíaca ultrapassar 140 batimentos por minuto.Ferramentas Gravidez e DicasOs primeiros sintomas da gravidezCalendário da gravidezComo EngravidarO atleta grávida competitiva deve ser seguido de perto por um obstetra.Se você nunca ter exercido regularmente antes, você pode seguramente começar um programa de exercícios durante a gravidez após consulta com o seu prestador de cuidados de saúde, mas não tente uma atividade nova e extenuante. Andar a pé é considerada segura para iniciar durante a gravidez.O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda 30 minutos ou mais de exercícios moderados por dia em mais se não todos os dias da semana, se não tiver uma complicação médica ou gravidez.
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