Alimentação ajuda a minimizar sintomas da TPM
(Chiara Papali)
Estudos vêem demonstrando que uma alimentação saudável e balanceada ajuda no controle dos sintomas da TPM. Segundo os nutricionistas, alguns nutrientes atuam nos hormônios e neurotransmissores característicos da fase.Por exemplo excesso de carne gordurosa, embutidos, sal e açucar, pouca ingestão de água causam inchaço e irritação. Já outros nutrientes como as vitaminas B6, C e E, além de ácido fólico, amgnésio, cromo, zinco e ômega 3, têm a função de organizar os hormônios e são encontrados em alimentos integrais, frutas secas, peixes, castanhas, bananas, azeite de oliva e ólesos de canola e linhaça.Ainda é recomendado a ingestão de ervas como orégano e extrato de própolis, que ajudam na desintoxicação de metai pesados, que ocorre devido a ingestão de muitos produtos industrializados
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