COMO PERDER GORDURA CORPORAL
(TJSANTANDER)
Todos nós queremos sempre emagrecer, perder gordura corporal. Claro que, para quem pode, a cirurgia plástica tem um ótimo efeito e é um processo mais rápido, mas se não é o caso você pode amenizar as gorduras localizadas em seu corpo através de alimentação adequada e exercícios físicos específicos. RESUMIDAMENTE o ideal é seguir um plano de condicionamento físico até você estar bem disposto, resistente para iniciar o processo de queima de gordura propriamente dito. Não adianta caminhar para perder gordura sem ser no ritimo certo e em tempo certo. A queima de gordura no corpo só começa 20 minutos após o início do exercício(seja ele caminhada, corrida entre outros), é aí que o esforço começa. Outro item é o fator de esforço, para queimar goradura você deve fazer o exercício em frequencia cardíaca entre 75% a 80% da frequência máxima de seu coração(fórmula da frequência máxima suportada pelo seu coração 220-idade). Isto você pode acompanhar através de um monitor cardíaco comprado em loja(existem alguns por menos de R$100,00) ou pela sua sensação, neste caso vc tem que se sentir ofegante, estado de quase não conseguir falar, sem isso queimar gordura é inútil, e mais forte que isso você está deixando seu coração forte, gastando calorias, mas não está queimando gordura. Exercícios para queimar gordura são os chamados aeróbios: natação, caminhada rápida, corrida, bicicleta, spinning, transport, step, jumpfit. O ideal é se exercitar por uma hora pelo menos 4 vezes por semana, aliar uma alimentação pobre em gorduras pelo menos 6 x ao dia e esperar os reultados(pelo menos 3 meses para ser bem visível). LEMBRE-SE DE FAZER ALONGAMENTO ANTES DE COMEÇAR POR 5 MIN PARA EVITAR LESÃO E DORES.
Resumos Relacionados
- Como Perder Gordura Na Barriga
- Condicionamento Físico – Só Exercício Aeróbico Queima Gordura
- Você é O Reflexo De Sua Saúde!
- Perder Peso, Não Energia
- Como Emagrecer Dançando?
|
|
